巴旦木爲新疆維吾爾語名稱，其果實稱巴旦杏，學名爲扁桃，是薔薇科李亞科桃屬喬木，爲世界上著名的木本油料樹和乾果樹種。那麼，減肥可以吃巴旦木嗎？下面就一起來看看吧。
減肥可以吃巴旦木嗎
減肥期間可以適當的吃一些巴旦木，但是不可以多吃。
巴旦木中含有豐富的脂肪、蛋白質、維生素、糖和氨基酸以及鈣、銅、錳、磷、鐵等礦物質，減肥期間適當的吃一些，能夠補充身體所需的營養，還具有抗氧化以及增加飽腹感的作用，每天食用的量大約可以在20~30克左右，通常不會影響減肥的效果，如果每天食用量過多，可能就會導致消化不良以及引起肥胖，對減肥造成不良的影響。
在減肥期間飲食方面可以多吃一些含膳食纖維和維生素豐富的食物，能夠加快腸胃蠕動，幫助消化，對減肥也有一定的幫助，另外還需要適當的增加一些有氧運動，比如跑步、跳減肥操等，有利於加快體內熱量的消耗，還可以預防脂肪堆積。
減肥期間還需要注意按照科學健康的方式減，以免減肥不當，對身體健康造成不良影響。
巴旦木的功效與作用
1、補腦健腦
提高人類大腦功能，健腦益智都是巴旦木最重要的功效。因爲巴旦木中含有豐富的磷脂，而且含有多種活性成分，人們在食用這種堅果食材後能促進大腦發育，也能營養腦神經，而且能緩解腦疲勞也能預防記憶力下降，它能讓人們變得越來越聰明。
2、補腎壯陽
巴旦木不但能爲人體補充豐富營養，還具有明顯的補腎作用，它能提高人類腎功能，並能緩解腎虛，對人類因腎氣不足和腎虛導致的頭暈目眩和腰膝痠軟都有良好緩解作用，另外男性出現陽痿早泄和性功能減退等不適症狀時，及時食用一些巴旦木也能讓症狀慢慢緩解。
希望這篇介紹對您有幫助。
