巴旦木的熱量高嗎 巴旦木吃了會發胖嗎

巴旦木是我們生活中常見的一種堅果，營養價值比較高，深受人們的喜愛和歡迎，那麼巴旦木的熱量高嗎？巴旦木吃了會發胖嗎？

巴旦木的熱量高嗎

高。

100克的巴旦木大約含有600大卡的熱量，是屬於高熱量的食物，並且巴旦木中還含有較多的蛋白質、澱粉、不飽和脂肪酸等等，這些都是熱量的來源，巴旦木也會含有豐富的膳食纖維、維生素以及礦物質元素，食用後能補充營養，提高機體免疫力和抗病能力。

巴旦木吃了會發胖嗎

吃多了可能會發胖。

巴旦木中含有較多的碳水化合物、脂肪、蛋白質等物質，適量食用能補充能量，但是食用過多會造成熱量堆積，如果沒有及時消耗掉這些熱量的話，就可能會造成熱量堆積，進而引發肥胖。

並且過多的脂肪還會增加血脂水平，而脂肪過多不利於血液循環，造成血管堵塞，長期也會增加患心血管疾病的風險。

巴旦木一天吃多少合適

10~20顆。

巴旦木含有較高的熱量，食用後會造成熱量堆積，所以一天不能食用過多，一般建議將量控制在10~20殼左右，適量食用巴旦木既可以獲取營養，還不會吸收過多的熱量，引起機體能量過剩。

但是如果有低血糖，身材瘦弱的話，那在此基礎上增加一些食用量也是可以的，而如果患有三高，建議每天食用巴旦木的量要在此基礎上再減少一些，以免加重病情。

巴旦木吃了會上火嗎

可能會。

巴旦木本身是平性的食物，食用後並不會增加身體的熱氣，但是市面上能買到的巴旦木都是經過處理的，大都可能是炒制或者油炸後的巴旦木，而這兩種處理方式會大大增加巴旦木的熱氣，食用過多的話就很容易出現上火的情況。

還有部分巴旦木會在果仁表面增加糖漿或者蜂蜜調味，食用過多還會引起口乾口渴的情況，嚴重還可能會導致嘴脣破皮長泡，所以巴旦木最好不要食用過多，每天適量食用即可。