巴旦木這個名字對於很多人來說是比較陌生的，但是其實它是我們常見的食物，也就是杏仁，那麼巴旦木的熱量是什麼呢？
586大卡/100g。
100g所含熱量需要爬樓梯75.0分鐘消耗完。每100克該食物含有:碳水化合物20.00克;脂肪50.00克;蛋白質21.43克，相對來說熱量還是很高的，它是屬於高熱量食物的一種。巴旦木所含有的蛋白質、脂肪、碳水化合物是相當豐富的，還含有膳食纖維素、維生素E以及多種的微量元素，能爲人體補充營養物質，增強人體的體質，提高機體免疫力和抗病能力。巴旦木對高血壓，神經衰弱，皮膚過敏等病症具有一定的治療作用。
適量吃巴旦木不會胖。而且，少量吃巴旦木會讓人產生比較明顯的飽腹感，可減少對其他高熱量食物的攝取，而且巴旦木中的膳食纖維可以使得脂肪的吸收率降低，從而起到有效控制體重的作用，對減肥者是有利的。
不過，吃多得小心發胖。巴旦木熱量不低，100克的巴旦木中就含有600大卡左右的熱量。而且，巴旦木中的脂肪、蛋白質、碳水化合物的含量都比較高，100克巴旦木中含脂肪54克、碳水化合物20克、蛋白質19克、纖維素3克。食用過多容易使得體內脂肪堆積變多，出現發胖的情況。
巴旦木在減肥期間可以少量的吃,但一定不要過量。因爲堅果裏面含有一定的油分。對減肥效果有一定的影響。巴旦木也是堅果類的,不要超過二兩。而且巴旦木中的膳食纖維可以使得脂肪的吸收率降低,從而起到有效控制體重的作用,對減肥者是有利的。不過,吃多得小心發胖。
巴旦木每天建議吃10到15顆比較合適。巴旦木中含油量比較高，含油量可達百分之五十五到百分之六十，其中不飽和脂肪酸含量高達百分之九十一可長期存放，不易變質變苦，是一種比較容易被人體吸收的食物。
同時，巴旦木又具有安神，開竅，健腦，明目益腎，潤肺、潤腸，生精，健身，健胃等功能。所以，適量食用是對孕婦有一定好處的，但不建議孕婦過量食用，以免導致血脂過高。建議，孕婦平時營養均衡，不挑食，不偏食，儘量保證多樣化飲食。
