昨天在超市的時候看到了很多的紫薯，說起來也有很久沒有吃過紫薯了，紫薯的味道還比較的香甜，我昨天在外面的時候買了一些，今天已經吃了兩頓了，若晚上繼續吃的話就是吃了三頓了，請問一天三頓都吃紫薯會不會發胖呢？下面一起來看看吧！
一天三頓都吃紫薯會不會胖主要看當天的總熱量攝取，不過，從營養的角度來說，不建議這樣吃。
紫薯是一種營養較爲豐富的食物，顏色鮮豔，味道可口，在紫薯中含有豐富的蛋白質、維生素、澱粉、膳食纖維及硒、鐵、鈣、鉀等礦物質，除了這些營養元素外，在紫薯中還含有大量的花青素，有較高的營養價值，一天三餐中有一頓吃紫薯就可以了，若三頓都吃很容易吃厭，長期如此容易引起某些營養素的缺乏，不利於健康的養護。
可以。
紫薯和紅薯都是常見的薯類食物，可以進行煮食、蒸食、燉食、烤食等，紫薯可以烤着吃，不過，紫薯本身就不是水分含量很高的食物，進行烤制後，水分含量更低，因此，將紫薯烤着吃的話，需要提前準備一杯水，覺得口渴的時候就喝水，潤滑腸道，同時幫助咽喉進行吞嚥，若是作爲早餐吃的話，可以搭配牛奶或者是豆奶一起吃，好吞嚥之餘，也可以爲身體補足營養，有利於身體健康。
可以生吃。
紫薯生吃口感脆脆的、甜甜的，和熟吃相比多了一份清爽，不過紫薯是一種富含澱粉的食物，紫薯生吃的時候需要適量，少量食用一般不會有太明顯的不適，若大量食用的話，容易導致消化不良和腸胃不適，所以，生活中吃紫薯都是煮熟了再食用，這樣既利於營養成分的吸收，又能促進紫薯的消化。
若有需要的話，可以天天少量食用。
紫薯顏色鮮豔，看起來讓人很有食慾，而且紫薯的營養價值也比較的高，在紫薯中含有大量的花青素和硒元素，還富含蛋白質、維生素A、維生素C、鈣、鐵等營養成分，一般人羣皆可適當食用，紫薯味美、富含營養，適量食用紫薯能爲人體補充多種營養，但要注意，紫薯不宜過量食用，一般來說，一次吃100~120克即可。
