白芝麻可以生吃嗎 白芝麻買回來要不要洗

白芝麻是我們生活中常見的一種食物，營養價值比較高，深受人們的喜愛和歡迎，那麼白芝麻可以生吃嗎？白芝麻買回來要不要洗？

白芝麻可以生吃嗎

可以。

白芝麻味甘性平，是胡麻科胡麻屬植物脂麻的種子，其中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、纖維素等成分物質，色澤潔白、籽粒飽滿，具有一定潤腸通便的功效，是可以進行生吃的，但是要注意不宜食用過量，否則不宜消化，從而可能會加重人體的胃腸道負擔，導致腹痛、腹瀉以及便溏等情況的發生。

白芝麻買回來要不要洗

根據實際情況而定。

一般來說要是從市場上買回來的散裝白芝麻，那麼肯定是要進行清洗的，因爲上面殘留有灰塵以及其他雜質，直接食用容易加重人體的胃腸道負擔，但要是買的是包裝好的食用芝麻，那麼就可以不用進行清洗，所以白芝麻要不要洗，主要根據實際情況而定。

白芝麻一天吃多少合適

建議一天吃10-20克左右即可。

白芝麻的營養價值比較高，含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素E以及鈣、磷、鉀等營養物質，適量食用對身體有好處，一般建議平時熟的白芝麻一天吃15克左右即可，生白芝麻具有一定滑腸作用，吃多了不利於人體健康，一天吃10克左右即可。

白芝麻減肥期間可以吃嗎

可以吃。

減肥期間是可以適量吃白芝麻的，因爲白芝麻中含有一定量的蛋黃素、膽鹼、肌糖等成分物質，這些物質可以有效防止人體發胖，適量食用不用擔心發胖。

生吃白芝麻的功效是什麼

提高免疫力

白芝麻中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素E以及鈣、磷、鉀等營養成分物質，適量食用可以補充身體所需要的營養物質，提高人體抵禦外界細菌以及微生物侵害能力，從而提高人體的免疫力。

美容養顏

白芝麻中含有豐富的維生素E，而維生素e具有較好的抗氧化性，適量食用可以抵消或中和細胞內有害物質遊離基的積聚，使皮膚白皙潤澤，其次白芝麻還具有一定養血作用，可以使人體皮膚細膩光滑，具有一定美容養顏的作用。