減肥期間可以吃黑芝麻嗎 黑芝麻怎麼吃不長胖

黑芝麻大家都見過吧，雖然我們一般不會直接食用，但是用其製作的黑芝麻糊相信很多人都是喝過的。那麼減肥期間可以吃黑芝麻嗎？下面一起來看看吧。

黑芝麻的熱量是多少

每100克的黑芝麻所含有的熱量爲531大卡，這個數值佔到了營養學推薦的一個成年人一天所要攝入的熱量的總和的23%。不過我們一般很少直接去食用黑芝麻，即使是很多點心上面會撒一些黑芝麻，其量也是比較少的，這樣算下來攝入的黑芝麻的量很少。

減肥期間可以吃黑芝麻嗎

減肥期間可以適當吃黑芝麻。

黑芝麻雖然熱量比較高，但是一般食用的量並不是很多，因此是不太需要擔心熱量過多的問題的。另外，雖然黑芝麻裏面所含有的油脂含量也比較多，但是因爲其基本都是不飽和脂肪酸，是對我們人體有益處的脂肪酸，因此也是不會導致長胖的。

黑芝麻怎麼吃不長胖

黑芝麻對人體是非常有好處的，由於其熱量高、脂肪含量高，因此在食用的時候，一定要注意方法，不然的話就會導致我們發胖了。最簡單的黑芝麻食用方法，就是將黑芝麻淘洗乾淨後放在鍋中炒一炒，炒熟了平時挖上一勺兩勺去食用。

另外，還可以將炒好的黑芝麻用料理機研磨成粉末，然後製作成芝麻糊食用，也是可以的。