鱈魚的肉質細嫩，魚刺很少，它的肝臟提煉出的油脂是維生素D的重要來源，很適合給寶寶做輔食用，那麼鱈魚和什麼菜搭配最好呢？
鱈魚+香菇：蘑菇富含氨基酸，能夠很好的促進營養的吸收，營養價值高的同時，富含大量的維生素，並且蘑菇味鮮，維生素D含量高，有利於骨質的健康，兩者的搭配更能起到補腦健腦的功效。
鱈魚+豆腐：豆腐作爲養生食品，它可以幫助人體解除清熱的病痛，經常食用可以補中益氣、清潔腸胃。同時還可以還能抑制膽固醇的攝入。可清熱解毒，同時鱈魚的存在可以提高蛋白質的吸收率。
番茄+鱈魚湯：口味酸甜，益於開胃。西紅柿可以改善我們的血壓血脂，適宜於熱性病發熱，它所含有的番茄紅素能夠有效預防某些癌症，同時還具有有助消化、潤腸通便作用。
鱈魚+紅酒：這樣的搭配不僅不會去掉鱈魚的血腥味，更容易在人們吃魚的時候魚腥味的呼之欲出，而且鱈魚的口感也會變差。
鱈魚時蛋白質含量非常的魚類、其維生素A、維生素D的含量也是十分的豐富，其中微量元素鈣、鎂、硒等，它的營養豐富、肉味甘美，其中鎂元素，對心血管系統有很好的保護作用，有利於預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。鱈魚肝大，而且含油量高，是提取魚肝油的原料。鱈魚肝油對結核桿菌有抑制作用，其不飽和酸的十萬分之一濃度即能阻止細菌繁殖，鱈魚魚肝油還可消滅傳染性創傷中存在的細菌。
做法：將500g鱈魚解凍後，加兩勺料酒，一勺生抽，三滴魚露，5g白胡椒粉，魚肉上面放薑片和蔥段，鍋中燒開水，水開把魚放鍋蒸8分鐘，關火，把蔥和姜扔掉，重新放上蔥末，再放入蔥花，蒸二十分鐘後即可出鍋了。
功效：鱈魚能夠中和胃的酸、性情溫中。姜具有化痰止咳、散寒解表的功效，鱈魚性質溫中，對血液循環有利。同時還能降低我們身體的血糖。
做法：一條五百克的鱈魚洗淨，切段狀。400g的豆腐切塊，半顆蔥切段，半頭蒜，半條薑切片，熱鍋下油，油熱下魚和還有切好的蔥，蒜，姜。炒一下後，就加兩三勺料酒，一二勺的醬油。加豆腐，加入適量的水，加少許的鹽。大火燒開，轉小火煮十五分鐘。稍等半刻後，撒上蔥花即可出鍋了。
功效：鱈魚可以提高人身體的免疫，也能保護我們的心血管系統。豆腐作爲養生食品，它可以幫助人體解除清熱的病痛，經常食用可以補中益氣、清潔腸胃。同時還可以還能抑制膽固醇的攝入。可清熱解毒。姜則具有活血化瘀，去除寒氣的功效。
