南瓜子有什麼營養成分 吃南瓜子有什麼作用

南瓜子是南瓜的種子，在江浙地區是比較多見的，把種子收集曬乾以後就可以吃，那麼南瓜子有什麼營養成分？

南瓜子有什麼營養成分

南瓜子有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素使葵花子具有防止發生貧血等疾病的作用。葵花子是維生素b1和維生素e的良好來源。據說每天吃一把葵花子就滿足人體一天所需的維生素E。對安定情緒，防止細胞衰老，預防成人疾病都有好處。它還具有治療失眠、增強記憶力的作用。對高血壓和神經衰弱有一定的預防功效。

吃南瓜子有什麼作用

1、南瓜子可以有效保護前列腺

南瓜子能夠有效保護男性的前列腺，因爲前列腺會分泌一種激素，但是它又不得不依靠脂肪酸。恰好在南瓜子中含有前列腺激素所需要的脂肪酸，因此食用南瓜子對於前列腺來說具有很好的保護作用，還能幫助消除前列腺的一些疾病等。

2、南瓜子具有很好的降壓功效

南瓜子中含有大量的泛酸，也就是我們平時所稱的維生素B5，泛酸可以有效的幫助人們緩解心絞痛的疾病，並且南瓜子對於高血壓人羣也是具有很強的降壓功效。

3、南瓜子對牙齦萎縮有更好功效

年齡大了之後自然而然就會出現牙齦萎縮的現象，在南瓜子中包含着大量的營養物質，其中的磷和維生素E是對人體牙齒有關的東西。對於牙齦萎縮的人來說，要儘量多的攝入一些南瓜子，可有助於改善牙齦健康，避免造成牙齦萎縮。

4、南瓜子可以殺滅體內寄生蟲

南瓜子具有非常好的驅蟲效果，而且其治療效果好，副作用也特別小，在清晨空腹的時候食用服用南瓜子，一小時之後再用檳榔煎服，隨後使用硫酸鎂導瀉，那麼大部分患者在五六個小時之後，就會有蟲體排出，對於吸血蟲病，更是首選的食療之物。

南瓜子的熱量是多少呢

每100克的南瓜子的熱量爲574大卡，而一碟南瓜子可以食用的部分大約爲7克，其所含有的熱量大約爲39大卡。需要我們散步將近半個小時才能將這些熱量消耗掉。從上面的數值來看，南瓜子的熱量並不是特別低的。不過比我們平時吃的西瓜子熱量低些。