很多人把南瓜子當零嘴，一吃就停不下來。但是最近有聽說，南瓜子能減肥？南瓜子真的能減肥嗎？南瓜子和葵瓜子哪個熱量更高呢？
可以。
都知道南瓜子味道很好，但是熱量也是很高的，減肥期間少量吃一點可以維持身體酸鹼性。炒制之後的南瓜子，所含水分比較少，因而營養價值也就高於新鮮的南瓜子，食用少量的炒南瓜子是有利於減肥的。
葵花子熱量較高。
且富含多不飽和脂肪酸和維生素E等多種人體所需的維生素以及鉀、磷、鎂、鋅等微量元素，每百克含熱量610千卡，脂肪52.8克，蛋白質22.6克，碳水化合物17.3克，食用纖維4.8克，維生素E26.46毫克。
1、雖然南瓜子有這麼多營養價值，但是，經常吃也是不好的。它的副作用就是會使人發胖的。所以還是適量好了。
2、南瓜子有小毒，會影響肝臟功能。南瓜子一次吃它個30克50克沒有關係的，吃多了，會有噁心的感覺，那是太油膩了，你的肝吃不消了。
3、南瓜子吃太多，其實是有小毒的，可能會影響到肝功能，並可引起和加重肝內脂肪浸潤，對患有慢性肝炎、脂肪肝的患者來說，不宜食用。
4、還需要注意的是，胃熱病人宜少食，否則會感到脘腹脹悶。很多炒貨鹽分較多，熱量也高，以炒南瓜子取代，有益健康，可降低血壓，但是也應適量食用。
