最近在家呆的時間太長，肚子上都長出了一圈圈肥肉，而丈夫從鄉下帶了許多我喜歡吃的南瓜，那麼南瓜熱量高嗎有利於減肥嗎？南瓜和紅薯哪個更減肥呢？下面一起看下吧。
不高，適量吃可以減肥。
南瓜作爲一種常見的蔬菜，其熱量並不高，每100克南瓜中只含有23大卡熱量，且適量的吃南瓜是可以起到減肥效果的，因爲南瓜中含有豐富的膳食纖維，進入人體後能夠促進腸胃蠕動，幫助體內食物的消化與吸收，減少脂肪的囤積，從而起到一定的減肥效果。
同等重量下，南瓜更減肥。
紅薯和南瓜都是可以減肥的，主要是因爲其中都含有豐富的膳食纖維，適量食用能夠幫助食物消化與吸收，從而達到減肥的效果，而兩者相比較的話，南瓜更適合減肥，因爲兩者熱量上南瓜更低一些，每100克南瓜只含有23大卡的熱量，而每100克紅薯中含有61大卡熱量。
適量吃可以。
每天適量吃水煮南瓜是會瘦的，因爲南瓜進入人體後能夠在一定程度上降低血糖，促進胰島素分泌，還含有豐富的膳食纖維，既可以有較強的飽腹感又能促進消化，且熱量比米飯還低，另外，南瓜中含有的多半是不飽和脂肪酸，有一定潤腸通便的效果。
但是減肥並不建議每天只吃水煮南瓜，還是需要合理的搭配飲食，並結合運動、睡眠等，才能科學減肥，不容易出現反彈情況。
可以適量吃。
晚上是可以適量吃南瓜的，且南瓜中含有大量的維生素、纖維素、蛋白質、澱粉等營養元素，能夠補充人體所需營養，還能起到美容養顏、健脾養胃等功效，但是晚上吃南瓜不宜過量，以免增加熱量的攝入，出現肥胖情況，還會增加腸胃負擔，引起腹脹、便祕等消化不良情況，一般建議不超過100克，另外，晚上吃南瓜最好用蒸煮的方式，減少油鹽的攝取量。
