現在正是吃獼猴桃的季節，獼猴桃不僅酸甜多汁，而且營養價值也很高，那麼長期吃獼猴桃有什麼好處呢？
成熟的獼猴桃富含水分，吃起來甜軟多汁，食用之後可以促進唾液分泌、補充身體的水分，有很好的生津止渴功效，適合口乾舌燥、咽乾口渴者食用，也適合在秋燥時節吃。
獼猴桃性寒，食用之後能夠增加體內的寒涼之氣，有清熱除煩的功效，適合煩熱、消渴、上火的人羣食用。
獼猴桃中的果膠和食用纖維素的含量也很高，食用之後能夠促進腸道蠕動，而且獼猴桃性寒，還能增加腸道滑利程度，便祕人羣食用獼猴桃之後能夠幫助緩解便祕。
獼猴桃的味道甜中帶酸，且其中含有多種有機酸成分，食用之後能夠促進胃液分泌，增加食慾，有很高的開胃止嘔功效。
獼猴桃中的維生素C含量在水果中是排名前列的，而維生素C是很好的抗氧化劑，能夠清除部分損害細胞的自由基、延緩身體的衰老，還能夠還原黑色素，美白肌膚。
獼猴桃中含有糖類、蛋白質、脂肪、有機酸、維生素B1和豐富的維生素C、磷、鈣、鐵、鉀、鎂和獼猴桃鹼等成分，食用之後能夠補充身體所需的營養素，調節免疫系統，增強身體的抗病能力。
獼猴桃性寒，食用之後會加重體內的寒涼之氣、增加腸道的滑利程度，脾胃虛寒、便溏腹瀉者食用之後會加重症狀。
獼猴桃性寒，富含鉀算元，有清熱、利尿的功效，尿頻者不宜食用，以免排尿次數增加。
獼猴桃性寒，近期女性要少少吃寒涼性的食物，特別是本身有痛經、月經量少等症狀的女性。
獼猴桃是一種天然的水果，也是過敏原之一部分人羣對獼猴桃過敏，則不宜食用獼猴桃，特別是沒有熟的獼猴桃。
獼猴桃中的有機酸含量較多，即便是完全成熟的獼猴桃，吃起來不酸，實際上其有含有較多的酸性成分的，因此如果本身患有胃潰瘍等胃部疾病，那麼就要儘量避免在空腹狀態下吃獼猴桃，以免刺激胃酸分泌過多，刺激潰瘍面引起胃痛。
吃獼猴桃祛斑效果很微弱，大多人嘗試基本上是看不到效果的。
斑的類型有很多，多是由於遺傳、激素、疾病等原因而導致黑色素、黃褐色色素在面部沉着而出現的結果。獼猴桃富含維生素C，有一定的還原作用，理論上能夠幫助減輕面部斑點的情況，但在實際生活中，每天吃下去的獼猴桃數量有限，基本上不能夠起到祛斑的作用。
如果面部有斑點，建議先到醫院確診斑點的性質，然後在醫生的指導下通過藥膏或者激光的方式來減輕斑點。
如果不是脾胃虛寒的體質，也沒有對獼猴桃過敏、沒有尿頻、沒有痛經、沒有胃潰瘍等情況，那麼連續一個月適量吃獼猴桃都是沒有問題的，能夠幫助身體補充營養素，起到開胃、清熱、生津、利尿、美白等功效。
但是在《中國居民膳食指南（2016）》中提倡營養要均衡攝入，每天只吃某一種水果，容易導致一些營養素的缺乏，建議水果隔幾天就緩一緩吃，變化一下口味，也能夠令營養攝入更加均衡。
