腰對於女性來說很重要，當然對於男性來說更加重要。腰椎間盤突出現已成爲比較常見的一種症狀了，患有腰間盤突出的原因也是各種各樣。今天小編給大家講講腰椎間盤突出的原因、腰椎間盤突出的症狀有哪些以及預防腰椎間盤突出的運動是哪些。一起了解一下。
腰椎間盤的退行性改變
所謂腰椎間盤退行性改變即由於椎間盤受體重的壓迫，加上腰部又經常進行彎曲、後伸等活動，易造成椎間盤的擠壓和磨損，尤其是下腰部的椎間盤，從而產生退行性改變。
炎症
這也是導致腰椎病的原因，因爲患者椎間盤受到壓迫，造成周圍的神經、血管、脊髓出現問題，引起受壓組織產生水腫、滲出、小的出血竈、粘連這些病變，醫學上稱之爲無菌性炎症，是引起臨牀症狀的重要原因。
腰椎間盤的解剖因素弱點
腰椎間盤位於兩個椎體之間，是一個具有流體力學特性的結構，由髓核、纖維環和軟骨板三部分構成，整個腰椎間盤的厚度爲8mm~10mm。腰椎間盤是非常脆弱的，其自身弱點非常明顯：椎間盤在成人之後逐漸缺乏血液循環，修復能力也較差，特別是在退變產生後，修復能力更加微弱。椎間盤後外側的纖維環較爲薄弱，而後縱韌帶在腰5、骶1平面時寬度顯着減少，對纖維環的加強作用明顯減弱。
外傷
在不經意間，有些人用力過猛，使腰部受傷，所以就會產生腰椎間盤突出，在體力勞動者、司機、辦公室一族之中常見，所以避免外傷，纔可以保護身體健康。
長期震動
汽車和拖拉機駕駛員在駕駛過程中，長期處於坐位及顛簸狀態時，腰椎間盤承受的壓力過大，可導致椎間盤退變和突出。同時震動亦影響椎間盤營養，對微血管的影響均可加速椎間盤突出。
過度負荷
當腰部負荷過重，長期從事彎腰工作，如：煤礦工人或建築工人，需長期彎腰取重物，腰椎間盤負重超過100千帕/平方釐米以上時，即導致椎間盤纖維環破裂。
腰椎間盤突出的症狀
腰背部疼痛
這種疼痛出現在腿痛之前，亦可同時出現。疼痛主要在下腰部或腰骶部，疼痛的原因主要是因爲椎間盤突出後刺激了纖維環外層和後縱韌帶中的竇椎神經纖維所產生。疼痛部位較深，難以定位，一般爲鈍痛、刺痛或放射性疼痛。
下肢放射性疼痛
由於腰椎間盤突出多發生在腰4、5和腰5骶1椎間隙，而坐骨神經正是來自腰4、5和骶1-3神經根，所以腰椎間盤突出患者多有坐骨神經痛或先有臀部開始，逐漸放射到大腿後外側、小腿外側、足背及足底外側和足趾。中央型的突出常引起雙側坐骨神經痛。當咳嗽、打噴嚏及大小便等腹內壓增高時傳電般的下肢放射痛加重。
麻木及感覺異常
腰椎間盤突出後，可造成神經根接觸區域的局部性壓迫和牽扯性壓迫，使神經根本身的纖維和血管受壓而導致缺血缺氧，故受累神經根支配區域出現疼痛、麻木等異常感覺。
肌肉癱瘓
腰椎間盤突出物壓迫神經根時間較長者，可造成神經根缺血缺氧變性而出現神經麻痹、肌肉癱瘓。腰4、5椎間盤突出，可引起腰5神經根麻痹所致脛前肌、腓骨長短肌、伸拇長肌和伸趾肌癱瘓。腰5骶1椎間盤突出後，骶1神經根受累麻痹而出現小腿三頭肌癱瘓。
間歇性跛行
由於椎間盤突出物壓迫神經根，造成神經根的充血、水腫等炎性反應和缺血，當行走時，椎管內受阻的椎靜脈叢充血，加重了神經根的充血程度和脊髓血管的擴張，同時也加重了神經根的壓迫而出現間歇性跛行及疼痛。
預防腰椎間盤突出的運動
退走鍛鍊
方法：退走鍛鍊是預防腰椎間盤突出簡單易行的方法，選擇空曠的走廊或者廣場，每天倒走30分鐘左右。
作用：改善腰背肌狀態，保證腰椎生理彎曲處在正常位置。
搓腰鍛鍊
方法：將雙手放在同側腰部，由上向下，再由下至上，反覆搓腰15次左右，以腰部感覺發熱爲佳。
作用：促進腰部血液循環。
爬行鍛鍊
方法：四肢呈爬行狀，先後做弓腰、沉腰動作，將雙手着地，作爬行動作。每天堅持30分鐘。
作用：鍛鍊腰部肌肉，促進腰部血液循環。
飛燕式鍛鍊
方法：俯臥於牀，做雙下肢交替擡舉、雙下肢同時擡舉、上半身後伸擡起、身體兩端同時擡離於牀等動作，重複上述動作各10餘次，每天鍛鍊30分鐘。
作用：加強腰部肌肉功能，促進腰部血液循環，預防腰椎間盤突出。
腰椎間盤突出的原因，如何預防腰椎間盤突出，腰椎間盤突出的原因不僅是因爲腰椎退化的因素，還有可能是因爲長期的負荷工作需要彎腰而導致的炎症發生。腰椎間盤突出是件非常難受的事情，若是病發，可能彎腰都很困難。日常生活中我們要多做一些能過預防腰椎間盤突出的運動。
