腰椎間盤突出在日常生活中要避免劇烈運動，還要多休息，避免受涼，如果出現疼痛厲害的話，應該遵循醫囑，選用合適的方法來緩解，那麼腰椎間盤很痛怎麼緩解呢?
腰間盤突出很痛可以採用以下方法緩解。
第一點，一旦出現疼痛之後，首先要臥牀休息，而且要臥那種硬牀。 臥牀的時候可以在腰部加一個薄墊，在膝關節下面放一塊軟枕，使膝關節和髖關節能保持一定的屈曲。這樣做的目的是讓腰部肌肉能夠充分放鬆。
第二點可以口服一些非甾體的藥物，就是非甾體的止疼藥。
第三點可以用中醫中藥進行治療。 其實中醫中藥在治療腰間盤突出這塊效果很明顯，有很多中醫裏面就有緩解疼痛的成分。 而且中藥的外敷，或者是中藥的膏藥能促進局部的血液循環，減少炎性因子的釋放，從而達到止痛的目的。
第四點是牽引，牽引可以分爲徒手牽引和機械牽引，牽引的目的是讓腰間盤在拉伸的狀態下壓力減輕，然後椎間孔的位置得到擴大，從而減輕對神經根的刺激。
第五點可以考慮進行一些理療，包括熱療、衝擊波、微波治療，還有藥物離子導入，效果也通常可以。
最後一點，一定要戴一個腰圍，因爲這個腰圍對於腰間盤突出的病人來說太重要了，它可以限制腰椎活動，把腰椎的活動度和腰部的活動量控制到一定範圍內，增加腰椎的穩定性，減輕對腰間盤的壓力和刺激。
所以通常經過以上治療之後，疼痛就基本緩解了，如果要是不緩解的話，還可以考慮進行神經根的封閉。
腰間盤突出按摩有主穴和配穴。
主穴就是患側椎間盤突出所在的夾脊穴，然後夾脊上下相鄰的夾脊穴。
配穴是根據病人不同的症狀，選擇不同的穴位，出現臀部的肌肉的緊張和壓痛配環跳、軼邊;股後肌出現緊張配承扶、殷門、委中。出現大腿外側的麻木配風市;小腿麻木配委陽、承山、陽陵泉、足三裏、懸鐘;足部麻木且是背屈無力配太溪、解溪和俠溪。
腰間盤突出兩個治療方法，一種是非手術治療，就是保守治療，另外一種是手術治療。具體怎麼醫治主要是根據腰間盤突出的分型來決定的。
腰間盤突出分四型，其中一型是膨出，二型是突出，膨出基本上就是保守治療或者是不需要治療。突出絕大多數可以通過保守性治療達到滿意的療效，而只有極少部分需要手術治療。第三類是脫出，造成椎管狹窄，本身就是一個手術適應症，可能就得需要手術治療。第四是脫垂，脫垂就是指髓核掉到椎管裏了，病人非常痛苦，疼痛非常劇烈，早期就出現神經症狀，這個必須得急診手術，只有急診把脫垂的椎間盤取出來，才能解除壓迫，否則就會造成脊髓和神經根不可逆轉的傷害。所以腰椎間盤怎麼醫治，首先要到醫院去做一下檢查，確定自己是膨出、突出、脫出還是脫垂，然後採用不同的治療方法。
腰椎間盤突出是可以健身的，但是，需要注意以下幾個問題：
第一個問題，就是在健身之前，一定要充分做好準備活動。
第二點，在健身的過程中，一定要帶一個專業的牛皮護腰，也可以帶醫用腰圍。
第三點，健身過程中有些動作是能做的，有些動作是不能做的，只能選擇那些能做，這些能做的動作裏面還有一些是可以增加腰背肌力量和穩定腰椎的動作，推薦這些動作，第一個是地位壓腿，第二個是四肢擡高，第三個動作是臀肌拉伸， 第四個是骨盆上翹，第五個是不全仰臥起坐，第六個是是拉伸，這對豎脊肌效果是最好，又稱硬拉，第七個是側位支撐， 以上這七個動作是可以做的，而且推薦經常做，每個間隔五秒鐘，一次做一組到兩組，一天做一次到兩次，持之以恆會收到非常好的效果。
