首頁 > 養生天地 > 疾病預防 > 腰椎間盤突出吃什麼食物好 如何預防腰椎間盤突出

腰椎間盤突出吃什麼食物好 如何預防腰椎間盤突出

來源:養生百科館    閱讀: 5.68K 次
字號:

用手機掃描二維碼 在手機上繼續觀看

手機查看

中醫學認爲,腰椎間盤突出屬於“腰腿痛,痹症”的範疇。本病的發生率隨年齡增長,多見於40歲以上的中老年人,是由於韌帶鬆弛、椎間盤老化、彈性降低而導致的,多因外傷、勞累或風溼寒邪等因素誘發。那麼腰椎間盤突出吃什麼食物好呢?

腰椎間盤突出吃什麼食物好

桑枝燉母雞

原料:老桑枝60克,老母雞1只,精鹽少許。

做法:母雞去毛,去內臟,洗淨。桑枝刷洗乾淨,切成小段,加水適量和雞一起煮,雞爛湯濃時,加精鹽調味即可。食雞肉飲湯。

功效:適用於腰椎間盤突出患者的治療。

羊骨粉

原料:羊脛骨1根,黃酒適量。

做法:將羊脛骨用火烤至焦黃色,砸碎,研成細末。每次飯後以溫黃酒送服5克,每天2次。

功效:適用於腰椎間盤突出患者的治療。

豬脊髓燉鱉

原料:鱉1只,豬脊髓200克,生薑、蔥白各10克,胡椒粉、味精適量。

做法:將豬髓洗淨,鱉收拾乾淨,切成大塊。鍋中加生薑、胡椒粉,用武火燒沸後,改用文火煮熟。放豬骨髓,煮熟後加入味精。食肉飲湯,分次服完。

功效:適用於腰椎間盤突出患者的治療。

芝麻粥

原料:芝麻15克,粳米100克。

做法:芝麻洗淨,輕微炒黃,研成泥狀,同粳米一起煮粥。每天1劑,早餐食用。

功效:適用於腰椎間盤突出患者的治療。

米醋煮雞蛋

原料:新鮮雞蛋3個,米醋500克。

做法:將米醋倒進砂鍋內,燒開後放入雞蛋,煮8分鐘後取出。每天臨睡前食用。

功效:滋補肝腎。

腰椎間盤突出吃什麼食物好 如何預防腰椎間盤突出

如何預防腰椎間盤突出

1、注意營養的攝入

如果飲食不節,則脾胃容易受到損傷,常常也會影響到人體氣血的生成,導致氣血虛弱、筋骨失養和肌肉萎縮,進而引發各種疾病。

2、日常起居有規律

健康、有規律的起居習慣與身體健康有着密切的關係。因此,在日常生活中應做到起居有時、房事有節,避免消耗腎氣,耗損人體精液,進而導致腎精虧虛、腦髓失養,使之發生腰痛病。

3、適當做一些家務勞動

但是在做家務時要量力而行,避免長時間彎腰或是搬運重物。洗衣服時,洗衣盆的擺放高度要適宜,以免過度彎腰造成負擔。在提重物時,則應該要先蹲下,將東西提起以後再站起,以減輕腰部受力。

4、做好保暖工作

在寒冷潮溼的天氣,一定要做好保暖工作,尤其是女性。

5、加強脊柱、腰部的鍛鍊

運動可以改善骨、關節、韌帶的血液循環,使骨的強度、韌度增強,並且可以延緩骨質的退行性變,對骨骼肌肉系統有很好的作用。通過體育鍛煉可以使背部肌肉強而有力,可防止腰背部軟組織損傷。通過腹肌和肋間肌鍛鍊,還可增加胸膜腔內壓和胸內壓,有利於減輕腰椎負荷。

運動養生
養生日曆
穴位養生
母嬰保健
疾病預防
減肥瘦身
養生小妙招
中醫養生