腰椎間盤突出是一種常見病，很多司機都有這個病，那麼司機怎樣防止腰椎間盤突出呢？
因爲大多數司機坐的時間比較長,活動比較少,預防腰間盤突出,最主要的措施就是加強自身的保護及加強肌肉的功能鍛鍊,每天在一定的時間進行腰背部的肌肉功能鍛鍊,這就要求多參加一些體育鍛煉,比如可以去多跑步,參加游泳等。
患有腰椎間盤突出、頸椎病或骨質增生的人最好少按摩。如果非要按摩,儘量選擇正規機構,找專業醫師做按摩治療,而且力度不宜過大。
很多腰椎間盤突出和頸椎病的患者,都以爲按摩能緩解病情。實際上,按摩會讓原本脆弱的腰、頸椎雪上加霜。因爲長時間過度按摩,導致腰椎塌陷或者突出病變更嚴重,最終引起大小便失禁,甚至癱瘓。
牽引是用外力把病人的下肢和上肢向兩個方向拉。這樣讓脊柱撐開,有利於髓核重新的回到脊柱。這樣就能起到治療腰椎間盤突出的症狀了。
練習單槓也是會有類似於牽引的效果,所以腰椎間盤突出的病人是可以做單槓的運動的。但是需要注意的是,不要劇烈的運動,否則對於治療腰椎間盤突出是沒有好處的。也可以鍛鍊一些腰背的肌肉。
1、腰椎病患者椅子的要求首先基座要穩定。若工作中需要常常轉向時,就要使用有腳輪的椅子,五點支撐較爲適合。確定腳輪的設計適合您工作場所的地板類型。
2、椅背不一定要高到肩膀以上,對於某些人而言,太高的椅背反而會妨礙工作。一定要有支撐腰椎之弧度,不要拿個靠枕墊在後方就算數,墊錯位置反而弄巧成拙,造成不適。
3、椅子設計中可以調整的包括:椅座的高度、深度及傾斜度、椅背的高度及傾斜度、扶手高度及寬度。多調整幾次以達到最舒適的狀況。氣動式的調整比較好用。調整杆最好在坐姿時就可以輕易操控。
4、坐下去時,兩側至少要留一寸的空間。以能容納整個臀部及大腿爲原則,並且與膝蓋後方留點空間,免得造成膝蓋及大腿的局部壓迫。
