腰椎間盤突出症是生活中的一種常見病，我們可以通過日常生活中的一些小細節來預防或延緩該病的發生或復發，那麼腰椎間盤突出怎樣預防呢？
注意糾正生活中的不良姿勢和習慣，保持正確的站姿、坐姿、勞動的姿勢以及睡姿，避免久坐、長時間的彎腰動作及腰部的過度及過於劇烈的動作，防止腰部受累。
平常可以加強腰背肌肉的鍛鍊，適當的鍛鍊可以增加肌肉的反應性和強度，防止肌肉的萎縮，提高腰椎穩定性、靈活性和耐久性，同時還可以改善肌肉血液循環，促進新陳代謝，鬆解軟組織的粘連。可以做以下運動：
俯臥，雙手背後，用力挺胸擡頭，使頭胸離開牀面，同時膝關節伸直，兩大腿用力向後也離開牀面，保持此姿勢3～5秒，再放鬆肌肉休息3～5秒，爲一個週期。
適用於：腰肌力量較好的人羣。
可採取仰臥，去枕屈膝，將腹部及臀部儘量向上擡起，依靠頭部、雙肘部及雙足五點支撐身體的重量，擡到最高點後保持此姿勢3～5秒，再放鬆肌肉休息3～5秒，爲一個週期。
適用於：腰肌力量較弱或者肥胖的人羣。
柔軟的牀睡起來雖然比較舒適，但是卻不適合腰椎間盤突出的患者，牀墊的柔軟和塌陷對人的腰部是十分不利的。腰椎間盤突出的患者最好睡硬板牀，保持褥子厚薄及軟硬適中，牀的高度最好能使患者剛坐起時雙腳就可着地。
腰椎間盤突出患者症狀緩解期時，應注意減少各種不良刺激，防止腰背部受寒受潮，避免勞累，特別是腰部過度的勞累或不適當的活動，如彎腰拾物及腰部外傷等。
腰椎間盤突出症是生活中的一種常見病，我們可以通過日常生活中的一些小細節來預防或延緩該病的發生或復發，那麼腰椎間盤突出怎樣預防呢？
日常生活中腰背痠痛，可以前往正規的醫院進行推拿按摩保健，緩解腰背疼痛，但是急性腰損傷或急性腰背痛的患者應強調充分休息，同時應避免施行作用於腰椎骨關節的各種推拿按摩手法治療，具體請聽從專業醫生指導。
