腰椎間盤突出平時要注意什麼 腰椎間盤突出生活注意事項

腰椎間盤位於腰椎的各個椎體之間，是腰椎關節的重要組成部分，對腰椎椎體起支撐、連接和緩衝的作用。

注意營養的攝入

如果飲食不節，則脾胃容易受到損傷，常常也會影響到人體氣血的生成，導致氣血虛弱、筋骨失養和肌肉萎縮,進而引發各種疾病。

日常起居有規律

健康、有規律的起居習慣與身體健康有着密切的關係。因此,在日常生活中應做到起居有時、房事有節，避免消耗腎氣，耗損人體精液，進而導致腎精虧虛、腦髓失養，使之發生腰痛病。

適當做一些家務勞動

但是在做家務時要量力而行，避免長時間彎腰或是搬運重物。洗衣服時，洗衣盆的擺放高度要適宜，以免過度彎腰造成負擔。在提重物時，則應該要先蹲下,將東西提起以後再站起，以減輕腰部受力。

做好保暖工作

在寒冷潮溼的天氣，一定要做好保暖工作，尤其是女性。

腰椎間盤位於腰椎的各個椎體之間，是腰椎關節的重要組成部分，對腰椎椎體起支撐、連接和緩衝的作用。

保持正確的姿勢

平時要保持正確的姿勢，糾正不良的站姿、坐姿，以及勞動的姿勢，還有睡姿。長時間彎腰或伏案工作者，則可通過不斷調整坐椅和桌面的高度來改變坐姿，工作間隙可以適當活動一下身軀、上肢和頭頸等身體部位使疲勞的肌肉得以恢復。

加強脊柱腰部的鍛鍊

運動可以改善骨、關節、韌帶的血液循環，使骨的強度、韌度增強，並且可以延緩骨質的退行性變，對骨骼肌肉系統有很好的作用。通過體育鍛煉可以使背部肌肉強而有力，可防止腰背部軟組織損傷。通過腹肌和肋間肌鍛鍊，還可增加胸膜腔內壓和胸內壓，有利於減輕腰椎負荷。