椎間盤突出症是一個多發病、常見病，它主要因椎間盤勞損變性、纖維環破裂或髓核脫出等，刺激或壓迫脊神經、脊髓等引起的一系列症狀羣。是臨牀上較爲常見的一種腰腿痛病，在人羣的發病率爲15.2%，此病一般多發於20～40歲之間。
男性患此症的人比較多，一般男女之比爲10～30∶1，女性常見於生產之後，往往是突然發生的腰痛異常劇烈，活動有障礙。通常這種病在長期以體力勞動的人和長時間坐立工作的人之中比較多發，特別是青壯年中多見。
約有1/3的患者有不同程度的外傷史。這類外傷一般都是因爲彎腰搬運一些超負荷的重物，而人的腰肌沒有適應這種突然的重量，造成了各種形式的腰椎扭傷。再有就是人長時間地彎腰後突然直腰，還有不小心臀部先着地摔倒等。這些外傷均可使椎間盤在瞬間髓核受壓張力超過了纖維環的應力，造成纖維破裂，髓核從破裂部突出。
人們長時間慢性的不斷積累的身體勞損會導致腰椎間盤退行性改變。這種情況一般在30歲以上的人羣多有發生，退變的腰椎間盤纖維變性，彈性減低、變薄、變脆、髓核脫水、張力降低，人身體處於此種狀態，一旦遇到一定強度的外力壓迫或椎間盤壓力突然增高，即可使纖維環破裂，髓核突出。
這樣的病人之前沒有什麼明顯的外傷經歷，有的是因爲受到潮溼和寒冷之氣侵蝕身體所導致的。寒冷或潮溼可引起小血管收縮、腰肌反射性痙攣，使椎間盤的壓力增加，而致纖維環破裂。還有的只是在劇烈咳嗽、打噴嚏、大便祕結、用力屏氣時引起的。
原料：茶葉3克，食醋5～10克。
製作方法：茶葉放入杯中，用開水200毫升沖泡，加蓋燜15分鐘後，倒入食醋即可。
用法：趁熱1次飲完，1日內可數次衝飲。
功效：活血止痛。
原料：牛肉100克，粳米50克，五香粉、精鹽各適量。
製作方法：牛肉切成薄片，與粳米加水適量同煮粥，粥熟後加五香粉和精鹽調味，溫熱食用。
主治：腰椎間盤突出症，補腎壯腰。
原料：鮮雞蛋3個，米醋500克。
製作方法：將米醋放入鍋中，燒開後放入雞蛋，煮8分鐘後取出。
用法：每日臨睡前食用。
功效：滋補肝腎
原料：老桑枝60克，老母雞1只，精鹽少許。
製作方法：母雞去毛及內臟，洗淨。桑枝刷洗乾淨，切成小段，加水適量與雞共煮，待雞爛湯濃時，加入精鹽調味。食雞肉飲湯。
主治：腰椎間盤突出症。
早晨洗臉、刷牙也有一定之規，患者若按照規律去做，就能多一點地避免意外發生，一般洗漱的正確姿勢應是膝部微屈下蹲，然後，再向前彎腰，這樣做的好處是可以大大降低腰椎間盤承受的壓力，而且能降低腰椎小關節及關節囊、韌帶的負荷。
不良習慣都要儘量改正，平常我們要隨時注意自己站姿、坐姿、睡姿以及勞動姿勢的合理性，加強運動，讓自己有更好的體魄。
此病的患者對腰背的肌肉功能要特別進行訓練，因爲適當的鍛鍊能改善肌肉血液循環，促進新陳代謝，增加肌肉的反應性和強度，鬆解軟組織的粘連，使脊柱的內在與外在的平衡恢復，並提高整個腰部脊椎的靈活度，耐久和穩定性，這對病情的整體恢復是十分有益的，也對一般的人有預防作用。
辦公室久坐的人一定要在椅子上多下工夫，一般坐具要選擇高低適合自己的，而且要有一定後傾角的靠背，如有扶手則更佳。另外，還應注意坐具與辦公桌的距離及高度是否協調。
在炎熱的夏季裏，爲了讓員工有一個相對涼爽的工作氛圍，一般的單位都選擇安裝空調，不過吹空調不當，也會傷及腰背，比如，室溫太低、涼氣過重，會使人的腰背肌及椎間盤周圍組織發生血液循環障礙，增加腰痛的機會。此外，空調的風口切忌對着人的腰部及後背。
