桑葚味道甘甜，營養價值高，家裏人都很喜歡吃，但這桑葚不能多吃，不知道一天吃多少顆最佳呢？
正常人羣桑葚一天吃30粒左右是比較合適的量，約200克左右。
桑葚是一種藥食同源的食物，其味甘、酸，性微寒，入心、肝、腎經，在中醫上具有補肝益腎、滋陰補血、生津止渴、潤腸通便等功效，可改善肝腎虛弱、陰血不足引起的腰膝痠軟、頭暈目眩、耳鳴、心煩失眠、鬚髮早白、消渴口乾以及大便乾結等症狀，適量吃對人體益處較多。
但要注意本身脾胃虛弱、陽虛體寒的人羣通常不建議吃，因爲桑葚是寒涼的食物，過量吃對胃腸有一定刺激，胃腸虛弱的人，特別是脾虛、便溏的人，大量吃之後容易發生腹痛、腹瀉等不適。
正常。
因爲桑葚含有很多花青素，而且它顏色也是暗紅或者偏黑色的，所以排出去的小、大便帶有它的顏色是正常的。所以有些人吃完之後，當天去拉大便或者次日，或者過兩天拉出來的大便都是黑的，或者大便浸泡在糞池裏面，水是紅色的，都是正常現象。
尤其是過量食用或者消化能力較弱的人，更易導致大便顏色變黑，不會對身體產生影響，注意多喝水，停止進食後在下次排便時可緩解。
適量吃桑葚有降火的功效。
從中醫角度上來說，桑葚的性質偏寒，這種寒涼食物因此適量吃一些是有助於清熱降火的，但是桑葚本身含有較多的糖分，尤其是桑葚乾的含糖量很高，如果桑葚幹吃太多，會增加脾胃和肝臟的負擔，並且大量消耗體內的維生素，進而引起口腔潰瘍、口角炎、咽炎等炎症反應，也就是所謂的上火症狀，尤其是脾胃虛寒的人，就不要吃太多桑葚，以免加重腹瀉、小腹冷痛等問題。
女人在月經期適量吃桑葚可以起到補充營養、潤腸通便、滋陰補血等好處。
月經期的女性可以吃桑葚，但要注意食用桑葚的量，不能吃過多的桑葚，如適量吃桑葚對女性能夠起到潤腸、補充經血流失的營養物質等，但由於女性在月經期間身體抵抗力較低，過多的桑葚會對胃腸道造成壓力，引發胃腸道的不適，不能夠吃生冷的桑葚，容易引發宮寒導致月經期延長、量減少，嚴重時有痛經
女人吃桑葚的禁忌主要有以下幾點：
1、桑葚是寒性食物，如果是脾胃比較虛弱，有腹瀉的病人，不能吃桑葚，會加重腹瀉。
2、桑葚中有溶血性的物質以及透明質酸，吃的量特別大的時候，容易出現溶血性腸炎，因此不宜過量，正常吃就可以。
3、桑葚比較甜，糖尿病患者在血糖控制不佳的情況下，應儘量避免吃桑葚等含糖量較高的水果，以免造成血糖波動，不利於病情的控制。
