桑葚是一種常見的水果，但吃多了容易上火，那麼桑葚一天吃多少爲宜？桑葚是熱性還是涼性？
桑葚一天吃20—25顆最好，因爲桑葚吃多了容易上火。
桑葚一般人一天別超過20顆，脾胃虛弱易腹瀉的人更要少吃。因爲桑葚是偏涼性，因此儘量別和苦瓜、番茄、茭白、荸薺、百合等食物一起吃，否則太寒。
適量吃是不會上火的。
建議每次吃20到30顆最好。 桑椹味甘酸、性寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目、止渴解毒、養顏等功效， 適用於陰血不足、頭暈目眩、盜汗及津傷口渴、消渴、腸燥便祕等症。 因此，腸胃不好，有便泄的人不適合吃桑葚，此外，兒童不要大量吃。
桑葚吃多了會上火。桑葚味甘酸性溫，屬於溫性食材。桑葚不能多吃其含有的揮發油成份有刺激性，吃多了不僅上火，嚴重者還會流鼻血，建議適量食用爲好。
桑葚中含有一種叫做揮發油的物質，他對於腸道消化有刺激作用，能夠抑制腸道內的多種消化酶，從而造成腸道細胞中毒死亡，嚴重情況還會引發出血性腸炎及出鼻血等症狀。
桑葚中含有溶血性過敏物質及透明質酸成分，當人體攝入過量時，此成分堆積容易引發溶血性腸炎，建議控制好量較好。
