奇亞籽可以用冷水泡嗎 奇亞籽用冷水泡好還是用熱水泡好

朋友不知道從哪裏買了些奇亞籽，給了幾袋給我，說是讓我泡水喝，那麼這奇亞籽在泡的時候能不能用冷水泡呢？

奇亞籽可以用冷水泡嗎

可以。

奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，當奇亞籽吸水後其體積可膨脹自身的12倍左右，且析出的膠狀物質能爲人體帶來強烈的飽腹感，用冷水沖泡是可以的，只是冷水溫度偏低，要完全泡開的話需要花費一段時間。

奇亞籽用冷水泡好還是用熱水泡好

建議熱水好一些。

雖然奇亞籽也可以用冷水泡，但是泡開時間要比用熱水的時間長一些，如果着急想喝的話，熱水泡奇亞籽是很好的選擇，因爲熱水花費的時間比冷水要短很多，十分方便，而且覆在籽外的黏性水溶纖維會更充分釋放出來增加腸胃的飽腹感。

奇亞籽可以直接吃嗎

可以直接吃。

奇亞籽的大小和芝麻類似，其主要成分是蛋白質、碳水化合物、纖維素、脂肪及其組成等大分子物質，不含有對人體有毒有害成分，因此是可以直接吃的，部分地區甚至將奇亞籽代替芝麻灑在食物上食用。

不過要注意的是，奇亞籽食用後飽腹感強，所含的大分子物質需要在體內經過多重分解消化才能被人體吸收，因此建議奇亞籽吃的時候不要過量食用，以免對腸胃造成太大的負擔。

奇亞籽一天吃多少合適

建議20-30克。

奇亞籽中含有豐富的抗氧化活性成分、膳食纖維、蛋白質、維生素、脂肪酸素等營養成分，適量食用能有一定的延緩衰老、補充營養、增強免疫的作用，不過任何食物都是不建議大量食用的，奇亞籽也是一樣。

如果食用過多的奇亞籽，不僅起不到其含有的功效，還可能會因爲食用過多帶來消化負擔，從而產生腹痛、腹脹等消化不良症狀，因此建議健康成人一天吃20-30克爲宜。