當一個人腰痛或腿疼時，久坐、久站、久行後加重，平臥後消失或者緩解了，這個時候考慮是腰椎間盤突出症;還有就是小腿或大腿疼痛，呈牽扯狀或伴有麻木，久走後發作;腰椎MRI檢查表現爲椎間盤變黑，向後或側方突出，有這些表現的話可能就是得了腰椎間盤突出症。
腰椎間盤突出是什麼
腰間盤突出是較爲常見的疾患，主要是因爲腰椎間盤各部分(髓核、纖維環及軟骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出(或脫出)於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨牀症狀
腰椎間盤突出的病因大致可以分爲以下幾個方面，主要的一個方面是腰椎間盤的一個退變，二十五歲以後或者三十歲以後我們的椎間盤已經開始老化了，當然每個人退化的程度是不一樣的。另一個方面就是過度用藥、不注意保養、不良姿勢和運動過多會加快椎間盤的退變，另外就是椎間盤損傷後沒有得到好的治療和護理造成其提前老化、退變。
腰椎間盤突出的症狀是什麼?
1、腰部疼痛.2、下肢放射痛.3、腰部活動受限
如何延遲腰椎間盤的退變，以及避免外傷是預防突出的根本途徑。
(1)加強腰背肌的鍛鍊。兩側強有力的腰背肌可以穩定脊柱、防止腰背部的軟組織損傷和勞損、減輕腰椎的負荷、增加局部的血液循環、減慢腰椎間盤退變的過程。
(2)改善工作環境，注意勞動姿勢。某些需要長期彎腰的，腰椎間盤承受的壓力較一般站立時增加一倍。如果從井中彎腰提水，則壓力增加更高。常期坐位工作的勞動者，如司機等，腰背痛的發病率較高。如何注意勞動的姿勢，勞動過程中堅持適當活動，做工間操，對腰椎間盤突出的預防有所幫助。
(3)勞動部門應有適當的有關規定，避免過度負重加速腰椎間盤的退變。從事劇烈腰部運動的運動員和其它工作者，應當加強腰背部的保護，經常進行健康檢查，防止反覆受損。
(4)日常生活中應避免過度彎腰的活動，尤其有腰部勞損者更應注意。需要彎腰取重物時，先將膝關節屈曲，蹲下，避免腰部過度彎曲，減輕腰椎負荷，減少椎間盤突出的可能。
(5)睡硬板牀，注意保護腰背部，避免溼冷對腰背部的影響。
總之腰椎間盤突出的預防非常重要，在日常生活和勞動中，時時都應予以足夠的重視。應當堅持鍛鍊。只要做到這幾點，就能有效地預防腰椎間盤突出。
