早上空腹喝咖啡可以減肥嗎 怎麼喝咖啡減肥

咖啡在我們的生活中是很常見的一種飲品，很多人都喜歡喝咖啡來提神，那麼早上空腹喝咖啡可以減肥嗎？

早上空腹喝咖啡可以減肥嗎

可以。

早上空腹喝咖啡確實可以達到減肥的作用，因爲黑咖啡可以大量燃燒脂肪，達到減肥的作用。不過一定要無糖無奶的純黑咖啡，如果加糖加奶的話就沒有效果了。

咖啡減肥餐注意事項

1.早餐建議照常攝入，可以將平常的飲品換爲黑咖啡，在攝入含有豐富營養的食物;

2.中餐以蔬菜纖維爲主，米飯少量吃，吃八分飽就夠;

3.晚餐儘量不吃，吃的話，建議酸奶加水果的組合;

4.輔以半個小時以上的運動，強度自定。

怎麼喝咖啡減肥

喝咖啡時不搭配高熱量食物

咖啡加蛋糕是很多白領鍾愛的下午茶搭配。但蛋糕，尤其是奶油蛋糕的熱量高，就算咖啡的減肥功效再好，與蛋糕或餅乾搭配，效果就幾乎等於零了。

喝咖啡不加糖

如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因爲糖會妨礙脂肪的分解，還會增加攝入熱量。

喝淺度烘焙的咖啡

咖啡豆中的咖啡因含量會因烘焙溫度變高而減少，因此深度烘焙的咖啡並不適宜減肥喝。要減肥，還是喝淺度烘焙咖啡，比如口味較淡的美式咖啡。

減肥咖啡什麼時候喝最好

早上喝減肥咖啡

適合喝添加了牛奶的法式咖啡當早餐，因爲牛奶可以增加飽腹感。不過減肥中的你，必須減少牛奶的量，大約是平常的1/3~1/4就夠了。至於咖啡的量方面，若是馬克杯的話，只要一杯就夠了，如果是一般的咖啡杯，就要喝2杯。喝完咖啡之後別忘了趕快運動。

中午喝減肥咖啡

吃完午餐後，也要養成喝咖啡的習慣，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。最好選擇美式咖啡，因爲這種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需，喝了2~3杯即可。

下午喝減肥咖啡

吃飽後不要只是坐着，一定要讓身體有運動的機會，即使是擡腿或轉轉身體也很好。