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晚上喝黑咖啡可以減肥嗎 黑咖啡減肥什麼時候喝最好

發佈時間:2019-11-16   來源:養生百科館    閱讀: 3.17W 次
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黑咖啡的熱量很低,並且其中的咖啡因還可以起到促進新陳代謝的作用,所以飲用黑咖啡是可以減肥的,但是喝黑咖啡減肥的時候也是有講究的,最好不要在晚上飲用。

晚上喝黑咖啡可以減肥嗎 黑咖啡減肥什麼時候喝最好

晚上喝黑咖啡可以減肥嗎

可以。

黑咖啡確實具有不錯的減肥效果,但是卻不適合在晚上飲用,因爲咖啡有提神醒腦的功能,所以晚上喝黑咖啡減肥可能會有影響睡眠,而睡眠不好對於減肥來說不僅沒有幫助,反而有可能影響減肥的效果。

黑咖啡減肥什麼時候喝最好

1、早餐喝黑咖啡

功效:利尿消水腫

黑咖啡不僅有利尿消水腫、排宿便的效果,還會產生一種抗氧化的化合物,晚上睡一覺起來後臉會水腫,或者有便祕情況的人,可以每天早餐喝一杯黑咖啡,不僅能消水腫、促排便,還有美容養顏,抗衰老的效果。

2、餐後半小時喝黑咖啡

功效:促進脂肪代謝

黑咖啡中含有一種叫咖啡鹼的物質,能夠促進餐後脂肪消化分解,脂肪代謝加快,就能避免身體囤積太多脂肪而變胖了,所以餐後半小時喝200毫升左右黑咖啡,減肥效果更好。

3、運動前半小時喝黑咖啡

功效:脂肪燃燒更快

有氧運動時會大量的消耗熱量,所以如果在進行運動之前半小時左右,喝一杯熱的黑咖啡,能增進血液循環,加速運動時熱量的消耗,從而更加提升運動減肥的效果。

黑咖啡減肥原理

1、熱量非常低

一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐後喝杯黑咖啡,不僅能加快脂肪分解,還不用擔心熱量攝入過多的問題。

2、可以促進分解隱藏的脂肪

咖啡中的咖啡因,具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高,脂肪酸就會被肌肉吸收,以一種轉換成身體能量的方式被消耗掉。也就是說,喝咖啡能促進體內積蓄已久的脂肪分解。

3、黑咖啡有助消除水腫

咖啡因有利尿作用,可提高排尿量,排出身體多餘水分,改善水腫情況。但要注意太多的咖啡因會影響血壓及睡眠質量,一般早上一杯,午餐後一杯已經足夠。

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