核桃是一種非常營養的堅果，那男人經常吃核桃對身體都有哪些好處呢？核桃又到底是吃新鮮的好還是乾的更好呢？
核桃作爲一種堅果，能起到溫補腎陽，益氣固精的作用，經常食用對腎臟非常有好處，能改善由於腎虛所導致的腰膝痠軟、失眠、多夢、心煩等一系列的症狀，非常適合腎陰不足的男性。
核桃中含有大量的不飽和脂肪酸成分，這種不飽和脂肪酸能清除血管中多餘的膽固醇，降低血液粘稠度，從而能保護血管，對預防心血管疾病能起到積極的作用，男性經常食用核桃能維持血壓、血脂和血糖的平穩，從而能預防三高。
核桃中含有豐富的亞油酸以及DHA成分，這是人體大腦和視覺功能發育所必需的營養成分，另外核桃中含有的鋅、鐵等微量元素都是腦垂體的重要組成部分，經常吃核桃能促進大腦以及神經系統的發育，從而起到益智補腦的效果。
核桃中含有大量的核桃油，食用後能幫助潤滑腸道，軟化大便，同時核桃中還含有大量的膳食纖維，食用後能吸水膨脹，從而促進腸胃蠕動，經常適量吃一點核桃能有效的預防和改善便祕。
核桃中含有大量的褪黑色成分，而褪黑色是一種能幫助調節人體睡眠的激素，一般在晚上分泌，每天適量吃一點核桃能刺激褪黑色的分泌，從而能改善增進睡眠質量，非常適合失眠人羣。
核桃仁當中含多種像維生素E等具有抗氧化性的成分，食用後能增強皮膚彈性、減弱和淡化皺紋出現，經常吃核桃能給皮膚提供充足的營養，從而能保護皮膚，增加皮膚的抵抗力。
新鮮核桃。
如果有新鮮核桃的話，建議選擇新鮮核桃食用更好，因爲幹核桃是由新鮮核桃經過過高溫、風乾等程序加工而成的，在加工過程中，核桃當中部分氨基酸、維生素等成分會流失，這樣會導致其營養成分受損，相比之下新鮮核桃的營養就會保留的更加完整。但由於新鮮核桃並不好保存，所以市面上幹核桃較多，建議有新鮮核桃時選擇吃新鮮的，沒有時則吃幹核桃，其同樣含有更高的營養價值。
