三色糙米可以天天吃嗎 三色糙米糖尿病患者可以吃嗎

三色糙米是由紅米、黑米和糙米混合而成的，具有很高的營養保健價值，非常受大衆歡迎和喜愛，那麼三色糙米可以天天吃嗎？

三色糙米可以天天吃嗎

不建議天天吃。

雖然說三色糙米的營養十分豐富，經常吃對人體健康有很多益處，但由於其中含有很多的膳食纖維，吃起來也比較堅硬，要是每天吃的話，容易加重胃腸負擔，尤其對於一些胃腸功能較弱的人羣，還有可能會引起一些胃腸不適的反應，因此三色糙米不建議天天吃。

三色糙米糖尿病患者可以吃嗎

可以。

對於糖尿病患者來說，需要控製糖的攝入，而三色糙米富含膳食纖維豐富，不僅自身的升糖指數不高，還可以減少機體對糖的吸收。

同時三色糙米中含有的維生素、礦物質和微量元素等物質，有助於提高胰島素的敏感性，緩解糖尿病所引起的末梢神經病變，對控制病情是十分有好處的，所以三色糙米糖尿病患者可以吃。

三色糙米能減肥嗎

能減肥。

三色糙米是粗糧，熱量很低，並且食用後可以給人很強的飽腹感，減少其他食物的攝入，而減肥就是需要控制攝入飲食的熱量，所以三色糙米是可以減肥的。

並且三色糙米的營養還十分豐富，能夠爲人體提供多種營養物質，有助於防止因爲減肥控制飲食而引起營養不均的情況發生，因此三色糙米不僅可以減肥，還是減肥人士非常青睞的一種食物。

三色糙米怎麼煮

三色糙米煮的方法和日常的米飯沒有什麼區別，只不過由於三色糙米膳食纖維豐富，質地比較堅硬，所以與一般的白米相比，三色糙米最好在煮之前先用水浸泡，能夠用手指掐斷了再煮，因爲這樣可以使三色糙米煮的口感更好，也更容易被人體消化吸收。

步驟

1、取適量的三色糙米淘洗乾淨。

2、然後用清水至少泡2個小時左右。

3、再調整水量放入電飯煲煮就可以了。