每天吃糙米能減肥嗎 糙米一天最多吃多少克

糙米死我們日常生活中常見的粗糧，我最近在減肥，想問一下每天吃糙米能減肥嗎？糙米一天最多吃多少克？

每天吃糙米能減肥嗎

可以的。

糙米是五穀雜糧的一種，不僅含有碳水化合物、蛋白質、維生素、礦物質、和大量必須氨基酸，還含有豐富的膳食纖維，吃等量糙米飯和白米飯，糙米飯有更明顯的飽腹感，膳食纖維能促進腸道有益菌羣增殖，加速胃腸道蠕動，膳食纖維還能與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，糙米是減肥期間的良好選擇。

糙米一天最多吃多少克

糙米一天建議最多吃200-300克。

糙米飯中的膳食纖維雖然能促進胃腸道蠕動，但是膳食纖維是較難被胃腸道消化吸收的，若是一天吃太多糙米反而會加重胃腸道負擔，故每天吃200-300g糙米飯就好。

糙米可以天天吃嗎

糙米可以天天吃。

糙米是可以每天吃的，但是要注意適量吃，雖然糙米含有豐富營養物質，若是長期只食用糙米可能會引起人體礦物質不足和胃腸道功能下降，建議搭配其他能爲人體提供營養成分的食物，儘量均衡飲食。

怎樣吃糙米減肥效果好

可以做成糙米燕麥南瓜粥、芝麻糙米粥，還可做成糙米茶喝。

糙米燕麥南瓜粥做法：

材料：糙米50g、燕麥片50g、南瓜400g、糯米粉15g、少量白糖。

1、事先將糙米浸泡1個小時。

2、南瓜去皮，切塊，放到鍋中蒸熟。

3、把南瓜與糯米粉混合，加入適量水，攪拌均勻。

4、南瓜倒入鍋中，加入糙米、燕麥片和清水。

5、煮半小時左右，糙米和燕麥片熟透後，加入少量白糖即可。