每天就吃米飯會長胖嗎 減肥每天吃多少米飯

米飯是很多人每天的必備主食，但是因爲米飯的碳水化合物含量很高，不少正在減肥期間的女生擔心吃米飯會導致長胖，那麼吃米飯會長胖嗎？

每天就吃米飯會長胖嗎

雖然米飯中確實含有比較高的澱粉以及碳水化合物，但即使是在減肥期間也需要適量的吃一點米飯。

米飯吃多了確實容易發胖，但是作爲主食在日常生活中還是不可缺少的，即使是在減肥期間也應該適量的吃米飯纔有利於更好的減肥。

減肥每天吃多少米飯

一般來說人體每天需要攝入250—400克的穀物，不過想要減肥的話吃多少米飯具體的還是要根據熱量的消耗來決定。

一般來說如果想要減肥的話每頓飯吃六分飽就足夠了，所以可以把平時食用的米飯數量減一半。米飯的主要成份是碳水化合物，米飯中的蛋白質主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。

減肥期間吃米飯要注意什麼

1、即使是在減肥期間也千萬要吃主食，而米飯就是最好的選擇，千萬不要因爲節食產生了飲食不均的情形，忽略有用的白米飯，過量的攝取蛋白質與脂肪，容易造成身體消化能量的過程產生了問題，因此纔會產生愈減愈肥或是腿部粗大、肥胖等問題。

2、一定要替自己重新訂定一套新的飲食守則，僅管是減肥期間，千萬別隻吃單樣營養素的食物，避免有營養不均衡的困擾，導到身體不健康或是愈減愈的情形發生。