馬上到了吃桑葚的季節，桑葚是一種營養價值很高的水果，食用後能起到補腎的作用，那這是由於什麼呢？桑葚和枸杞相比哪個的補腎效果又更好呢？讓我們一起來看看吧。
1.桑葚當中含有豐富的錳元素，這種成分能提高酶的活性，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，所以經常食用桑葚有良好的補腎效果。
2.桑葚性味甘寒、色黑而紫，中醫認爲黑色與五臟當中的腎臟相對應，黑色食物入腎，因此經常食用桑葚這種黑色食物是能起到滋補腎臟的效果的。
都能起到較好的補腎效果。
桑葚和枸杞都能起到一定的補腎效果，並且兩者的營養價值都十分高，除了常見的多種維生素、膳食纖維、糖分以外，枸杞中含有胡蘿蔔素、枸杞多糖等物質，桑葚中還含有豐富的花青素成分。兩種都既可以當做水果食用，又能入藥，食用後都能起到補腎的作用，將兩者同時食用的話補腎效果會更佳。
桑葚直接吃就能起到補腎的效果，並且這樣能夠最大化的保留桑葚當中的營養成分，只是注意新鮮桑葚在吃之前一定要清洗乾淨，最好是能用鹽水浸泡清洗。
另外日常生活中還可以將桑葚用來泡水喝，新鮮桑葚或者是桑葚幹都是可以用來泡水的，堅持飲用都能起到補腎的效果。只是注意桑葚幹泡水的時候可以使用熱水，但是新鮮桑葚就只能用溫水了。
另外還可以將桑葚用來泡酒，這樣飲用之後能起到活血化瘀、補益腎臟、養血補血的作用，同時還能幫助改善手腳冰涼的情況。
30-40顆左右。
桑葚當中含有豐富的維生素、花青素、膳食纖維以及多種礦物質成分，食用之後能起到補益腎臟、美容養顏、潤腸通便的作用。建議平時每次吃30-40顆左右即可，不然過多食用的話就會容易出現腹瀉的情況，另外桑葚當中含有大量的天然色素，過多食用還會導致舌頭、糞便甚至是皮膚等變黑。
