鵪鶉的肉質鮮嫩，蓮子營養豐富，都是非常滋補的食材，那麼蓮子和鵪鶉能一起吃嗎?
蓮子和鵪鶉可以一起吃。
蓮子能降低血壓，滋養補虛，補中益氣，具有安神益腎的功效，多吃蓮子能強筋健骨，同時還能抗癌和防癌。鵪鶉特別適合人類食用，它肉質鮮嫩，蛋白質含量特別高，還有多種氨基酸和礦物質，以及人體所需的基本營養元素如鈣、鐵、磷、維生素和卵磷脂等，具有消腫利水、補虛益腎和安神健腦的功效。因此蓮子鵪鶉湯能清熱解毒、健腎益氣、養血補血，同時能健腦補腦，特別適合中老年人食用。
蓮子清火功效很強，很多降火清熱的中成藥配方里都含有蓮子，因此心火旺盛，口舌生瘡的人可以多吃蓮子來調理心火。用蓮子泡茶喝，或者煮稀飯的時候放幾顆，療效特別明顯。
蓮子含有一種礦物質叫非結晶形生物鹼N-9，它含有明顯的降血壓功效，高血壓患者可以多食用蓮子，保持血壓正常，中老年人容易血壓高，平時應該多注意吃些蓮子。
蓮子具有明顯的強心作用，它含有的蓮芯鹼對於心律不齊的患者益處多多，能安神強心。因此有失眠困擾的患者可以多吃些蓮子幫助改善睡眠。
蓮子能防治男性遺精的病症，病症補虛養腎，很多男性青年晚上睡覺有遺精或滑精的症狀，這中情況可以通過食用蓮子來改善。女性白帶增多也可以多食用蓮子，能補虛益腎。
有腹瀉困擾的患者可多食用蓮子，它能幫助止瀉，便祕患者就不能食用蓮子了，會加重病情。
鵪鶉肉含有豐富的卵磷脂，在體內生成的物質能抑制血小板凝聚，阻止血栓的形成，從而保護血管壁，對於阻止動脈硬化有一定的積極作用。
鵪鶉肉中含有的磷脂具有明顯的健腦作用，能提高神級細胞的活力，促進神級系統的發育，提高記憶力，學習壓力大的學生以及中老年人易往事，健忘，神經衰弱等，都可以多吃點鵪鶉肉，補腦健腦。中老年人還可以預防老年癡呆症的發生。
鵪鶉肉可以補腎益脾，對心，肝，以及大腸都有益處，具有顯著的補中益氣和清利溼熱的功效，對於浮腫、肥胖型高血壓以及糖尿病、腹水等疾病都有很好的療效。
鵪鶉肉含有蛋白質、脂肪、鐵、維生素B族、維生素E、蘆丁、卵磷脂、激素以及無機鹽類，還含有多種氨基酸，維生素和礦物質，它的膽固醇低，營養又如此豐富，因此特別適合食用。
鵪鶉肉的蛋白含量很高，脂肪和膽固醇的含量比較低，對於中老年人和患有心血管病的人羣特別適合食用，能降低膽固醇含量，保持血管的健康。
一般人都可食用。營養不良造成的身體虛弱和貧血，老年人體弱多病，幼兒不喜歡吃飯身體瘦弱，成年人貧血造成的頭暈目眩，心神不寧，以及中老年人患有高血壓病，因血壓高引起的肥胖等症的患者。身體浮腫，虛胖，以及患有糖尿病、胃病的患者。肝臟方面的疾病如肝大、肝硬化、腹水等病也適宜。動脈粥樣硬化等病的患者也可食用。懷孕的媽媽也可以多食用，有助於安神養胎，使胎兒健康發育。哺乳期或者剛做完手術體虛的人羣可以多喝些此湯，幫助身體儘快恢復健康。
蓮子雖功效很多但不適合多吃，否則可能會使脾胃不適，從而引起腹瀉、拉肚子等病。有大便燥結，便祕困擾的患者也不適合食用，蓮子會加重便祕的病症。同時湯裏的鵪鶉也有一些禁忌和不能同時吃的食物，需要謹記，比如鵪鶉與杏鮑菇一起食用可能會引起中毒，與豬肉、排骨和火腿等同食會使面色發黑，嚴重的會生黑斑，影響皮膚美觀和健康，這些都應該注意。
