牛油果減肥還是增肥 牛油果有黑線還能吃嗎

牛油果在最近幾年是很紅的，許多國外健身的人也經常做沙拉之類的來食用。那麼，牛油果真的能減肥嗎？傳說牛油果熱量大是真的麼？

牛油果減肥還是增肥

減肥。

牛油果含有豐富的能促進女性荷爾蒙和雌性激素分泌的維生素E，以及將脂肪分解爲脂肪酸和水分的消化酵素。且纖維含量很高，能幫助消除體內的膽固醇，而不溶纖維能幫助保持消化系統功能正常，預防便祕。

牛油果有黑線還能吃嗎

不建議吃。

牛油果過分成熟之後，果肉中會產生纖維化的黑線，或者保存時間有點長了，牛油果果肉中也會出現老化的黑筋，可以食用，但是口感會變差，吃的時候吐出去就好了。

牛油果一天吃多少個合適

所以建議男性一天吃一個牛油果、女性一天吃半個或者四分之一就足夠了。

對健身來說，牛油果是優質的脂肪和蛋白質來源，對增肌減脂是有很大幫助的，飽腹感也很強。但是從含量中來看，牛油果的熱量並不低，且運動期間補充10%～15%的脂肪就足夠了。