牛油果有減肥作用嗎 高熱量牛油果爲什麼能減肥

牛油果，又稱鱷梨，牛油果營養價值非常高，味道也很獨特，果肉柔軟，似乳酪，有核桃的香味，在百科全書中，牛油果被列爲營養最豐富的水果，那麼牛油果有減肥作用嗎？

牛油果有減肥作用嗎

吃牛油果可以減肥。

牛油果是一種減肥的食物，不過要用對正確的吃法，另外牛油果的熱量比較高，因此雖然可以減肥，但如果食用過多也會有發胖的危險。

高熱量牛油果爲什麼能減肥

牛油果的脂肪類型屬於單不飽和脂肪爲主（油酸，橄欖油主要就是這種脂肪酸），算是一種比較健康的油脂。牛油果含有維生素E、鎂、植物蛋白、亞油酸和必需的脂肪酸。具有高蛋白、高能量和低糖粉份的特點。

一顆牛油果大約300至400公克，熱量就有245卡，相當於一碗白飯的熱量;因此，即使是牛油果含有豐富的營養成分，也應該要適量攝取，以免吃進過多熱量，一天只吃半顆的牛油果較適宜。

牛油果減肥怎麼吃

1、直接食用

將牛油果洗乾淨，去掉果皮和果核，分別把牛油裏切成對等的小塊就可以直接吃了，這樣吃讓人體弱直接吸收到牛油果的營養，能更好的達到瘦身的效果。

2、做沙拉

把牛油果切成1立方厘米左右的果粒，搭配上豌豆，玉米和自己喜歡的蔬菜種類，然後再倒一點沙拉醬，一道簡單美味的牛油果沙拉就做成了，沙拉里因爲配上了各種豐富的營養成份，能爲我們的瘦身得到一些幫助。

3、奶昔

把牛油果切成小粒放入榨汁機，再倒入酸奶，加一點點的蜂蜜，攪拌成奶昔，一道營養美味的牛油果瘦身果汁就這麼完成了，酸奶和蜂蜜也都是有助於腸胃的消化，所以搭配到一起也能更好的達到瘦身的效果。