牛油果是水果中營養成分比較豐富的一種，它的口感濃郁可口，可以直接食用，也可以做成沙拉，或是奶昔食用，那麼在食用牛油果的時候，大家有沒有了解過，100克牛油果熱量多少呢?
牛油果是水果中營養成分比較豐富的一種，它的口感濃郁可口，可以直接食用，也可以做成沙拉，或是奶昔食用，那麼在食用牛油果的時候，大家有沒有了解過，100克牛油果熱量多少呢?
一顆牛油果大約在400公克左右，它所含有的熱量就可以達到250大卡，這個熱量相當於一碗白米飯的熱量，食用一顆牛油果，就相當於使用了一碗白米飯，雖然它的營養價值是非常高的，但是也應該適量的食用，以免攝入太多的熱量。
減肥期間當然可以吃牛油果。
牛油果中含有豐富的能夠促進女性荷爾蒙和雌性激素分泌的維生素E。
還有將脂肪分解爲脂肪酸和水分的消化酵素。
吃完牛油果，飽腹感特別強，它可以很有效的幫助去消化一些身體的垃圾，毒素，可以使得腸胃更加通暢。
一天吃半顆牛油果是比較非常適合的，它不僅可以補充身體所需要的營養，而且還可以補充身體中所需要的熱量，在減少其他高熱量食物的攝入情況下，可以食用一些牛油果。
1.牛油果含有非常齊全的維生素a，維生素c和維生素e，還含有一些葉酸，礦物質元素鉀，鈣，鎂等，這些都可以補充身中所需要的營養。
2.牛油果中還含有一些膳食纖維和豐富的脂肪，但這些脂肪屬於不飽和的脂肪酸，它可以綜合身體中的飽和脂肪酸，從而降低血管中的血脂，還有降低膽固醇的功效。
3.牛油果還含有一些非常豐富的脂肪，它的營養價值可以與奶油相比較，有森林奶油的美稱。
4.牛油果中的鐵含量非常的高，進入身體後成爲鐵離子，可以與血紅蛋白結合，提高氧氣的運輸效率，治療貧血的功效。
5.牛油果中含有的微量元素非常的齊全，可以預防多種疾病的發生。
6.牛油果中含有的脂肪可以增強我們腦細胞的再生能力，可以起到提高記憶力的功效。
牛油果可以起到降低膽固醇的功效，因爲牛油果含有非常多的油酸，這種脂肪是一種屬於不飽和脂肪，可以中和身體中的飽和脂肪，所以說它可以起到降低血脂，膽固醇的作用，從而軟化血管，預防心血管疾病的發生。
牛油果還可以起到美容護膚的作用，那是因爲牛油果中含有大量的維生素和植物油，這兩種物質的存在可以對我們皮膚起到非常好的保護作用，還可以起到保溼和去角質的作用，化妝品中就含有牛油果的成分。
嬰幼兒一些牛油果，還可以預防血管畸形，牛油果中含有非常豐富的葉酸，葉酸作爲一種非常重要的維生素，葉酸可以預防胎兒在腹中出現一些先天性的神經疾病。
牛油果還可以保護消化系統，那是因爲牛油果中膳食纖維含量非常的高，可以起到促進腸胃蠕動的效果，還有就是牛油果中的纖維可以清除體內的毒素，並且保護消化系統正常的運行。
