在日常生活中，很多人特別喜歡吃牛油果。不過牛油果成熟的情況吧不一樣，味道不同。那麼牛油果熟到什麼程度可以吃？牛油果一天吃多少爲好？
剛摘下的牛油果是綠色的，果肉很硬，需要在常溫下放置到外皮變黑、變軟才能食用。所以硬的和軟的牛油果是一樣的，如果不着急吃可以買硬的，保存時間比較長。
3天吃一次或者7天吃一次，食物適量最好，還要看自己的消化吸收情況。能夠保護女性的子宮和子宮頸健康。研究表明，女性每星期吃一個鱷梨，能平衡雌激素、減掉分娩產生的多餘體重，防止宮頸癌。奇妙的是，從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月。其實，牛油果還是非常棒的美容果。它富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸，維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用，Ω-3脂肪酸則可以保護心臟，並有助於保持皮膚柔軟和靈活，而且還對染髮燙髮之後乾枯的頭髮有特殊功效。另外，當人變得衰老時，細胞內谷胱苷肽的濃度就會降低，含有豐富谷胱苷肽的牛油果在抗氧化、延緩衰老、清除自由基方面可謂非常給力，堪稱“細胞的超級衛士”。
對健身來說，牛油果是優質的脂肪和蛋白質來源，對增肌減脂是有很大幫助的，飽腹感也很強。但是從含量中來看，牛油果的熱量並不低，且運動期間補充10%～15%的脂肪就足夠了。所以建議男性一天吃一個牛油果、女性一天吃半個或者四分之一就足夠了。科學家研究發現，每天吃半個牛油果不僅能減肥，還會使患心血管疾病的風險大大降低，延長壽命。牛油果中所含的微量元素和有益的脂肪能夠降低人體的膽固醇水平，防止血管中形成膽固醇塊，從而預防心血管疾病的發生。
牛油果，是一種比較健康的水果，女性是可以多吃，因爲他含有豐富的維生素E之類的物質，主要是可以延緩衰老的，比較適合中老年女性使用。它的脂肪含量比一般的水果要高很多的，所以一次性的不要吃的太多，注意飲食的營養搭配，多吃一些新鮮的水果和蔬菜是比較好的。注意適當的進行一些運動，促進胃腸的消化，把脂肪轉變爲一些碳水化合物的物質有利於健康。
