100克牛奶的熱量是多少 牛奶熱量高嗎

牛奶作爲一種高鈣高蛋白的飲品，是很不錯的早餐選擇，有的人晚上也喜歡喝一些牛奶補充能量，但是又擔心喝多了牛奶發胖，那麼100克牛奶的熱量是多少呢?

100克牛奶的熱量是多少

每100克的牛奶所含有的熱量爲54大卡，一杯牛奶大概是200毫升，其所含有的熱量爲108大卡，需要散步75分鐘才能將這些熱量消耗掉。

牛奶熱量高嗎

從上面介紹的數值來看，牛奶的熱量並不是很高，100克的牛奶的熱量才54大卡，比我們平時吃的米飯等食物的熱量要低很多。更爲難能可貴的是，牛奶的蛋白質含量很高，可以作爲日常補充蛋白質的食物來食用，對身體是非常好的。

晚上喝牛奶會胖嗎

睡前喝牛奶適當的話是不會長胖的。

100克的低脂牛奶的總體熱量在50~80大卡，而100克的米飯所含有的熱量在110~150之間，所以從這個層面上來說，牛奶並不算高熱量的食物。臨睡前如果適當的喝一些牛奶的話，不但不會發胖，還有助於促進睡眠。

而且牛奶可以增加飽腹感，臨睡前喝一些牛奶，還可以促進身體對鈣質的吸收，對促進骨骼生長、安定情緒有很好的幫助。牛奶中的主要成分是蛋白質，這種物質主是在小腸中進行消化吸收，所以即使夜間喝牛奶，也不會給身體帶來額外的負擔，而且還會讓我們不至於第二天起來感到飢餓。

晚上喝牛奶注意什麼

不過爲了以防萬一，這裏建議大家，晚上喝牛奶最好是選擇低脂或者脫脂的牛奶來飲用，而且最好是臨睡前的一個半小時或者兩個小時之內喝牛奶的話，效果是最好的。