一說到紅豆，我們首先會想到它的除溼利水作用，夏天用紅豆薏米一起煮一碗粥食用，對身體是很好的，但也有人擔心吃紅豆會發胖，那麼100克紅豆的熱量是多少呢?
100克的紅豆裏面含有的熱量爲309大卡，一勺紅豆大約爲20克，其所含有的熱量大概是62大卡，需要我們散步42分鐘才能將這些熱量消耗掉，
從上面介紹的紅豆的熱量數值來看，紅豆的熱量還是挺高的，我們吃上100克的紅豆的話，所攝入的熱量和炸雞腿、炸薯條的熱量差不多了。
適量吃紅豆可以幫助減肥。
一般在生活中，都是將紅豆煮成紅豆湯或者紅豆粥來吃的。一碗紅豆湯或者紅豆粥中的紅豆並沒有多少，水佔了很大一部分，而水本身是沒有熱量的，所以煮好的紅豆湯或者紅豆粥的熱量並不高，大概只有40大卡左右。這樣看來的話，其熱量就不高了，用紅豆湯或者紅豆粥來代替主食食用的話，自然可以減少熱量的攝入，從而起到減肥的效果。
雖然吃紅豆適量的話是可以幫助減肥，但吃紅豆沙是不能減肥的。因爲紅豆沙雖然也是由紅豆製作而成的，但是在製作紅豆沙的過程中，需要額外添加很多的糖分以及食用油，這樣會使得熱量大大增加，自然是起不到減肥的效果了，而且如果紅豆沙吃多了的話，還會導致身體發胖。
