牛油果吃多了會胖嗎 牛油果怎麼吃減肥

牛油果是一種營養價值豐富的水果，而且對身體有很多的好處，下面一起來看看牛油果吃多了會胖嗎？牛油果怎麼吃減肥餐？

牛油果吃多了會胖嗎

牛油果吃多了會胖，因爲牛油果自身熱量比較高，所以想要減肥還是不要大量食用牛油果。

牛油果是很好的營養食物，確實含有很多的脂肪，也是水果中能量最高的一種，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。每100克牛油果約含160千卡能量，能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍。

牛油果怎麼吃減肥

烤雞肉牛油果沙拉

材料：雞胸脯肉、牛油果、紫甘藍6片、聖女果6顆、玉米50克、生菜、檸檬1個、食鹽、橄欖油2勺、紅酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香。

做法：

1、檸檬皮擦絲，雞胸肉放鹽，紅酒，胡椒粉，檸檬皮，檸檬汁醃製。

2、倒橄欖油，放烤盤中，灑檸檬皮，迷迭香，180度烤15分鐘。

3、牛油果切片，沙拉菜洗淨放入大碗中。

4、半顆檸檬擠出汁，混合一大勺橄欖油，一勺蜂蜜，調勻。

5、烤好的雞胸肉切成小塊，放入沙拉碗，倒入沙拉汁拌勻。

牛油果反捲壽司

材料：米飯、雞蛋2個、胡蘿蔔、黃瓜、蟹柳4根、牛油果、紫菜、壽司醋、芥末。

做法：

1、雞蛋打散攤成餅，蛋餅、胡蘿蔔、黃瓜、牛油果、蟹棒切條。

2、壽司簾上鋪層保鮮膜，鋪拌有壽司醋的米飯，放一張紫菜，在蔬菜條上。

3、用手指頂住卷的中部，將所有材料捲起壓實。

4、用快刀切等份。

牛油果減肥嗎

能減肥。

雖然含有很多的油脂，但是也是很好的食物，幫助身體進行消化，牛油果健康脂肪含量高，有助於抑制食慾，導致體重下降。此外，研究表明，高纖維食物，如牛油果，可以增加飽腹感。這就意味着飲食的數量或者次數會減少。