牛油果也叫鱷梨,是我們生活中時常見到的水果之一,不管小孩、老人、青年都喜歡吃。你知道嗎,牛油果有大量的蛋白質以及脂肪酸,並且富含大量的鈣、酶等等元素,具有很好的營養價值,深受人們喜歡。那麼牛油果飯前吃還是飯後吃呢?那麼牛油果什麼時候吃最好呢?
牛油果飯前吃還是飯後吃?
牛油果可以飯前吃,也可以飯後吃。
在中國南方,牛油果在3月開花,8、9月果成熟,一般栽種34年結果。因此,夏秋季是牛油果的最佳食用時間。另外,建議首先把牛油果放一段時間,之後它的果肉就會變的很軟-好像牛油一樣,它的名字就是這麼來的,直接吃就很好吃。
吃牛油果的最佳時間:
1、飯前半小時
在飯前半小時食用牛油果,可以讓牛油果中的營養成分最大程度的被人體吸收。
2、飯後2小時
牛油果中含有一定量的水分及膳食纖維,這兩種物質有軟化糞便,促進腸道蠕動的作用,所以在飯後2小時食用牛油果,可以促進食物的消化,預防便祕。
晚上吃牛油果好不好?
晚上吃牛油果不好。
晚上人體的各項機能運行比較緩慢,對食物沒有辦法很好的消化及吸收,而牛油果中的蛋白質、脂肪等物質本身就有點難吸收,晚上吃牛油果容易引起消化方面的問題,而且牛油果是一種營養價值非常高的水果,晚上吃牛油果還會讓大部分的營養流失,降低牛油果的營養。
另外,晚上吃牛油果也會增加發胖的機率哦,想要苗條身材的朋友建議不要晚上食用牛油果。
晚上吃牛油果會長胖嗎?
晚上吃牛油果可能吃長胖。
牛油果中含有大量的脂肪,而且每100克可食部分的牛油果中含有161大卡的熱量,晚上吃牛油果對脂肪沒有辦法很好的分解,容易讓大部分脂肪堆積在體內,進而引起肥胖。
吃多少牛油果不易長胖?
牛油果的熱量及脂肪含量比較高,吃多了容易長胖,對於女性來說,一天吃半個就可以滿足營養需求了,而對於男性來說,建議一天吃一個就可以了,對於肥胖人士而言,一天建議吃四分之一到半個的量就可以了。
吃牛油果的注意事項:
1.牛油果吃新鮮的比較好。切開的牛油果容易被氧化變色,一般是現切現吃,如果實在吃不完一個牛油果,那麼可以在表面塗抹上一點檸檬汁,包裹在保鮮膜裏,放入冰箱保存。
2.未成熟的牛油果不宜食用。未成熟的牛油果帶有一些苦味物質,所以吃起來的苦苦澀澀的,食用口感很差,所以不建議食用生牛油果。
3.患有腦炎、中風、消化系統疾病、泌尿系統疾病、傳染性疾病患者以及氣鬱體質、特稟體質、陽虛體質、瘀血體質等人羣不宜食用牛油果。如果是乳母、嬰兒、幼兒、久病體虛人羣,要儘量少吃,一天最多食用半個即可。
牛油果發苦是怎麼回事?
1、生牛油果
生牛油果中含有一定的苦味物質,還沒有完全轉化,所以吃起來就有種發苦的味道。
2、牛油果變質
變質的牛油果受到了微生物的污染,不僅降低了牛油果的營養價值,而且還讓牛油果變苦,影響了牛油果的食用口感。
牛油果發苦還能吃嗎?
牛油果發苦能不能吃,要是具體情況而定。
如果是生牛油果發苦,那麼可以通過烘烤、榨汁、做沙拉等方式食用,不過建議將沒熟的牛油果放置成熟後,再吃爲好;如果是變質的牛油果發苦,那麼不宜再繼續食用了。
牛油果怎麼吃不苦?
牛油果蜂蜜汁:
1.準備1個牛油果、適量的蜂蜜。
2.牛油果對半切開,用勺子將牛油果的果肉挖出,然後放入榨汁機中。
3.榨汁完成後,再加入適量的蜂蜜,調成調味就可以食用了。
牛油果草莓汁:
1.準備1個牛油果、5-6顆草莓、適量的白糖。
2.取出牛油果果肉,將草莓清洗乾淨,切成小塊。
3.然後將這兩種水果一起放入榨汁機中。
4.榨汁完成後,加入適量的白糖,待白糖溶解後即可食用。
牛油果牛奶汁:
1.準備1個牛油果、250-350毫升牛奶。
2.將牛油果的果肉取出,放入榨汁機中,然後將牛奶也一併放入。
3.榨汁完成後,即可食用,如果覺得味道還是有點發苦的,那麼可以加點糖調味。
牛油果沙拉:
1.準備1個牛油果、適量的白醋、蘋果醋、葡萄酒醋等。
2.將生牛油果切片放入白醋、蘋果醋、葡萄酒醋等食醋中,這樣可以使牛油果變得鬆軟且能去除生味。
3.然後可將浸泡後的牛油果切丁放入沙拉中,即可食用。
結語:在最佳時間吃牛油果,才能充分吸收它的營養,大家吃牛油果要注意食用方法哦。