牛油果一天吃一個可以嗎 牛油果熱量高嗎

牛油果在生活中比較常見，有很多人也喜歡吃牛油果，那麼牛油果一天吃一個可以嗎？下面就一起來看看吧！

牛油果一天吃一個可以嗎

一般是一天半個。

每100克牛油果約含160千卡能量，能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍。男性一天吃一個牛油果、女性一天吃半個或者四分之一就足夠了。科學家研究發現，每天吃半個牛油果不僅能減肥，還會使患心血管疾病的風險大大降低。

牛油果熱量高嗎

比一般的水果要高，其實是不建議吃牛油果吃很多的，牛油果含有大量的脂肪，吃多了對身體不好。

牛油果是水果中能量最高的一種，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。每100克牛油果約含160千卡能量，能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍，因此怕發胖的人切莫多吃。它含鉀比香蕉還高，纖維特別豐富，抗氧化性強。

吃牛油果的好處

1、一般人到中年，各個器官的功能就會下降，因此容易完成物質的堆積，而“三高”就容易出來了。膽固醇就是其中之一，無論是女性還是男性，都有可能患上膽固醇，這不利於身體健康。

2、牛油果含有各種豐富的維生素，這些營養成分對眼睛很有益。同時也有着身體健康，可以考慮多吃。當然，吃胡蘿蔔對眼睛也有好處。

3、牛油果富含多種維生素，如維生素A，B，C和E。維生素A有助於視力，維生素BCE不僅有美容護膚的作用，還有延緩皮膚衰老的功效呢。

4、牛油果含有大量能夠加快人體消化的不可溶纖維，可以加快腸道蠕動，能夠有效地預防便祕。