現代社會，由於環境污染，吸菸酗酒，工作壓力，不良生活習慣等要素影響，男性精子數量開始大幅度下降，精子質量連帶也令人堪憂。我們都知道，精子質量高，才能提高懷孕機率，保證寶寶健康，那麼怎麼提高精子質量和存活率呢?1
男性過度肥胖，腹股溝處的溫度升高，容易導致精子生長受到損害從而引起不育，因此男性朋友特別要注意將體重控制在標準範圍內，才能保證精子質量提高，注意鍛鍊強度適中，避免劇烈運動導致睾丸溫度升高，破壞精子成長所需的清涼環境。
一般來說，睾丸溫度低於體溫三攝氏度纔是正常溫度，經常出入桑拿房，或者用熱水清洗下身，尤其是洗坐浴的男性要注意，睾丸處在高溫環境中，精子的生成和生長環境受到阻礙，精子活性更容易降低，死精少精的現象變得更常見。
經常吸菸的男性，精子活力遠遠比不吸菸的男性要弱許多，這是因爲菸草中的有害物質容易導致睾丸激素下降，精子數量因此削減;男性大量飲酒，導致精子質量下降，也同樣對精子質量和存活率帶來影響，因此男性要希望精子質量和數量有所保證，戒菸戒酒勢在必行。
常年生活在壓力中，心情過於緊張，情緒易怒，身體健康也容易受到影響，同時對精子生長也會造成負面影響，因此爲了保證精子的健康生長，男性在忙碌工作之餘應該做點讓心情放鬆的事情，並且在過性生活之前先散散步，洗個澡，能保證更好的享受性生活。
現代社會，由於環境污染，吸菸酗酒，工作壓力，不良生活習慣等要素影響，男性精子數量開始大幅度下降，精子質量連帶也令人堪憂。我們都知道，精子質量高，才能提高懷孕機率，保證寶寶健康，那麼怎麼提高精子質量和存活率呢?1
男性習慣把手機放在褲兜裏，工作的時候習慣將筆記本電腦放在膝蓋上，這些做法都容易導致陰囊溫度升高，精子隨之受傷，因此男性朋友應該特別注意，電子產品不最好遠離陰囊位置，以免精子受傷。
有的年輕男性試圖採用禁慾的方式提高精子質量，這種方式是行不通的，精子在睾丸中生成是，形態結構，染色質均已基本成熟，但並不具備運動識別能力，並且精子的生命力是有限的，如果長期沒有性生活，精子便會失去活力，最終在輸精管中階梯，精子老化比例擴大，可見，禁慾並不是提高精子質量的好方法。
