袋鼠寶貝幫你科普：提高精子質量的小妙招！

大家都知道肥胖不健康，除了可能引起高血壓、高血脂、高血糖等疾病，還會增加不孕不育的風險。

有研究發現，肥胖男性精液中炎性標誌物的水平較高，會影響精子的產生和功能，造成精子質量下降，以及數量減少，直接影響生育能力。

所以，保持身材!多多健身!過於肥胖可能讓你既沒有兒子，也沒有對象。

睡得太少或太多

男性大部分的睾酮都是睡眠過程中釋放的，它對於生殖功能非常重要。有研究發現，睡得太多或者太少都會讓男性的激素水平紊亂，內分泌失調，進而影響男性的生殖能力。

對於男性而言最佳睡眠時長是上7-8個小時，睡太少(低於6小時)或者睡得多(高於9小時)，懷孕概率都會明顯降低。

別再熬夜了，保持合理的睡眠吧，殊不知你能熬得住，你的小蝌蚪可是熬不住啊...

久坐殺精

因爲久坐會造成男性的睾丸受壓迫，影響血液循環，除此之外，久坐會造成陰部溫度過高，而精子最適合生存的溫度是28~34度，久坐溫度升高之後，也就容易殺精了。

另外還有經常騎自行車，也非常容易壓迫陰部，還有長時間開車的男性，也一樣會出現同樣的情況。所以，別久坐了，沒事走兩步~

熱水澡

高溫是“殺精劑”，洗過熱的水、泡桑拿，此類溫度過高的話同樣也會導致殺精。高溫會破壞生精上皮，引起生精功能下降，精子數量減少，甚至導致精子畸形率升高，嚴重時可出現生精停滯。

所以，這些會使兩腿之間溫度升高的動作或者行爲，還是儘量少做，以免影響生育力。比如長時間泡熱水澡、泡溫泉、洗桑拿浴、睡電熱毯、座椅加熱、把電腦放在大腿上，雙腿併攏等。

北方愛在澡堂子約一波的大哥們，如果你正準備要個孩子，答應小袋，暫時收起你強烈的泡澡慾望好嗎~

吸菸喝酒

吸菸和飲酒不僅能引起精子畸形，還可影響精子DNA的完整性。

吸菸時間越長，畸形精子越多，而且隨着正常精子數目的不斷減少，精子活動力也會減弱。也就是說，吸得越多越久，男性的生育力越差。也有數據表明，長期抽菸的男性不孕率是正常男性的三倍。

長期飲酒也是造成男性生育力低下的一大原因，酒精會讓精子數量減少、質量降低、畸形精子數目增加，活力降低。

看到了沒有!抽菸喝酒燙頭!點菸倒酒給別人燙頭!都請你通通戒斷~

穿緊身內褲或褲子

如果你近期有生育或助孕計劃，收起你的緊身牛仔褲或者是內褲，儘量穿寬鬆一點的褲子，褲子太緊容易導致睾丸溫度過高，一項長達120天的實驗顯示，如果連續穿緊身褲，大概20天左右精子的活力大打折扣，到34天精子數量明顯減少，有的實驗者甚至出現沒有精子的狀況。

但也不用太過擔心，如果能夠堅持戒掉緊身褲，73天后，精子的活力和數量又能夠恢復到正常水平。

如果你是農業重金屬，誰能比我土，尖頭子皮鞋緊身褲的殺馬特葬愛家族，剛剛那些話全當我沒說

芹菜

據報道國外有醫生經過實驗發現,男性多吃芹菜會抑制睾丸酮的生成,從而有殺精作用,會減少精子數量。

健康良好、有生育能力的年輕男性連續多日食用芹菜後,精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度,這種情況在停菜後幾個月又會恢復正常。

看到這裏有的大兄弟不禁要問，如果自己已經養成了不好的習慣，導致精子質量低。現在想改變還來得及嗎?

接下來小袋再告訴你幾個提高精子質量的小妙招吧~

快拿本本，劃重點啦!

❶多吃堅果類和魚類

堅果、魚類等食物富含Ω-3脂肪酸，男性多食用可以提高和改善精子質量。

❷多吃含鋅食物

鋅，是精子的重要組成部分，男性多吃含鋅的食物可以補精。比如大多數海產品像龍蝦、海膽、海蔘、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等食物，含鋅量是比較豐富的，可以多吃些。

❸多吃綠色蔬菜

含有大量豐富的維生素C、維生素E、鋅、硒等的綠色蔬菜，對精子的成長很有幫助。

❹適當鍛鍊

運動鍛鍊能促進男性體內雄激素分泌，改善精液質量。但要注意，馬拉松、騎車等運動都會使兩腿之間的溫度升高，影響精子的產量。建議選擇游泳、羽毛球、俯臥撐等運動方式。

❺吃點輔酶Q10

補充輔酶Q10有利於改善精子質量，提高不育患者的生育能力。但大家要注意，輔酶Q10是保健藥不是治療藥。如果是有疾病的情況下，只吃輔酶Q10是不行的，還是建議大家在醫生指導下用藥。

當你擁有了良好的生活習慣，健康的體魄，規律的作息和飲食。相信這時候你就會有健康的小蝌蚪，並可以着手要個孩子了——

袋鼠寶貝，專注於海外醫療平臺的搭建，進行海外試管嬰兒、第三方輔助生殖、凍卵凍精等業務的諮詢服務，並與俄羅斯、格魯吉亞多家醫療機構簽署協議，進行深度合作。

擁有健康集團背景。截止到2019年10月27日，已經有近300個寶寶順利出生。每一張笑臉，都是可靠服務的真實展現。