我們都知道,對於男性而言,精子質量是比較重要的一件事情,因爲精子的治療關係着我們下一代健康質量,但是很多的男性會出現精子存活率低的情況發生嗎,那麼在發生這種情況的時候飲食就是比較好的方法,那麼在發生精子存活率低的時候我們應該通過哪些食物來進行有效的提高呢,下面就讓我們一起去看看吧。
如何提高精子質量
1、生蠔
在發生精子存活率低的時候我們可以通過飲食的方法來進行有效的改善,那麼生蠔就是其中的一種食物,我們都知道生蠔在對於男性來說可以幫助於合成男性荷爾蒙,維持攝護腺正常運作,生吃是保留蠔內的鋅的佳方法。
2、雞蛋
雞蛋是我們日常生活中經常會遇到的一種食物,建議大家在性生活過後,應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳着新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生活頻繁,體力消耗較大,補食雞蛋有助於迅速恢復體力。
3、枸杞子
對於枸杞子大家也是比較的熟悉的,我們都知道枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。
4、西紅柿
新的研究發現,常吃西紅柿可提高精子質量。西紅柿含有豐富的礦物質(鉀、鐵等),維生素A、C,番茄紅素等生物活性物質。番茄紅素是很好的抗氧化劑,能有效地清除自由基,起到抗癌、抑癌的作用。
男性吃什麼補精子
1、蛋白質與精氨酸
優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等,精氨酸是產生精子的必要成份,缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
2、各種維生素
維生素類有爲精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。康爸爸富含多種維生素,維生素E與生殖系統關係爲密切,具有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生,以及增強精子活力的多種作用。
3、礦物質與微量元素
人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅,鋅的長期攝入不足,將會造成精子稀少和睾丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物爲主,如牡蠣含鋅較多,備孕男性可以多吃。
4、富含性激素的食物
羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入,能促進精原細胞分裂和成熟,對生精很有益處。
5、富含鈣質的食物
鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。
6、富含膽固醇的食物
動物內臟含有較多的膽固醇,膽固醇是合成性激素的重要原料。動物內臟還含有腎上腺素和性激素,能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內臟,有利於提高體內雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。
7、富含鎂的食物
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
提高精子質量的方法
1、穿褲子有講究
就好像我們不提倡女性朋友穿着太緊的褲子一樣,對於男性來說,過緊的褲子、合成材質以及過高的溫度都會影響到男性的生殖本領,所以男性褲子的選擇也是很有講究的。除此之外,男性朋友們還要注意的是,長時間的久坐易使陰囊的溫度升高,從而影響精子的孕育。因此對於一些辦公室職員或者司機來說,更要注意忙裏偷閒,沒事多起來運動運動,這對於身體健康來說也是非常有利的。
2、向桑拿、熱水浴說不
既然我們說過高的溫度也會影響到男性的精子質量,因此男性朋友們好能夠遠離熱水浴和桑拿,特別是洗40℃以上熱水澡的男性,精子質量會明顯低於一般水平。同時,沒有生養過的男性也應該儘量採用淋浴的方式,減少坐浴、桑拿、蒸汽室這些都市養生方式。
3、別大量飲酒
大量飲酒不僅會對身體健康造成不利的影響,同時也會毀傷精子和影響胚胎的發育,甚至造成男性生養本領的減退。所以,男性在計劃懷孕之前兩三個月內好都能夠少飲酒甚至不飲酒,這樣才能夠保證精子的質量。如果是在喝醉的夜間同房,那麼其所生的嬰兒也一般都會發育不良、體質較弱。
4、不許亂吃藥
現在的醫學技術非常發達,藥物的應用也非常廣泛,但是據臨牀研究表明,一些治療腫瘤的化學藥物以及抗藥物都可能會對男性的生殖能力造成影響,引起射精困難或者陽痿等病症。所以男性朋友們對於藥物的使用一定要特別注意,比如藥物的劑量和服藥時間的安排等等,以免影響自己的身體健康。
以上就是我們爲大家介紹的如何提高精子質量,相信大家在通過上文的閱讀中已經知道了哪些方法是可以幫助男性提高精子存活率了,並且我們在日常的生活中也是應該注意這些調理的,這樣才能做到雙管齊下的效果。
