想要成功讓妻子懷孕，提高受孕機率，精子的質量是非常重要的，男性應該在孕前3個月到6個月內做好相關保健工作，養精蓄銳，及時把精子“養好”。那麼在這段時間，男性朋友們應該做什麼，又要避開哪些事情?
紫菜鎂量最高，鎂是人體不可缺少的微量元素，同時也對精子活力有不小的影響。研究發現，精液不液化的常見原因，其中就有微量元素鎂的缺乏。
2.蘋果蘋果中的鋅能改善慢性前列腺炎患者缺鋅的情況，而鋅元素是精子的重要組成成分。鋅元素缺乏時男性附屬性器官變化顯著，對精子的數量和質量都有一些不良的影響。前列腺是精漿鋅的來源，而精漿鋅是保證提高精子的活力。
3.果仁果仁有促進男性性激素的分泌的作用，尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。由於維生素這類物質能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。
4.瓜子男性多吃瓜子等食物可預防不育症，很多植物和健康食品都有助於增加精子數量和提高精子質量。經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，也有助於男性提高精子質量。
5.番茄番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素，還能預防前列腺癌、改善精子濃度和活力。
1.高溫
睾丸裏的精子最害怕高溫，如果生活中男性常有以下行爲發生，可能會對睾丸產生危害，從而影響精子質量。生活中，泡溫泉、焗桑拿、穿緊身褲、長時間騎自行車、放筆記本電腦在膝蓋上等等行爲都能給睾丸營造高溫環境。
2.化學毒物由於有害的化學毒物會影響男性精子的生成，而且對胎兒的發育也非常不利，因此，男人應儘量避免鉛、汞、苯、鎳、氨、放射線、同位素、電磁波等有害物質。
3.生殖感染男性生殖健康是備孕的最爲基本的前提，如果患有前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睾丸炎、附睾炎等疾病，男性最好儘早看醫生，聽從醫生的建議。
