精子是構成受精卵的重要一部分，精子質量的高低很大程度上影響着受精卵的質量。那麼，精子質量拿什麼衡量？日常生活中男性應該如何提高精子質量？精子活力低又該怎麼辦？
一般來說，正常的應該爲灰白色、透明色或者帶點黃色。若是紅色，黃綠色，粉紅色等等都屬於非正常現象。
每次排量在2-6毫升爲最佳，如果大於7毫升或者小於2毫升都屬於異常。
應保持在每一毫升兩千萬左右爲最佳，如果小於該數值則表明異常，會直接影響日後“造人”。
主要指液化需要多長時間，正常男子射精後需要花上一刻鐘到半個小時才能使膠凍狀變成液體狀，若花費的時間超過半小時則爲異常。
排出精子後60分鐘內，檢測精子情況，若存活數量超過一半，那麼就並無大礙。
正常男性的精子，大多數可以快速或慢速向卵子駛去，但如果出現停滯不前，或死氣沉沉的情況，這些毫無作爲的精子就屬於異常。
1、男性身體中含有抗精子抗體，致使精子凝結來起來，進而破壞了生存力與活動力度。
2、睾丸生精上皮被破壞或是還未成熟，直接造成劣質、活動力低下的精子。
3、生殖系統有炎症疾病，體內代謝異常，營養不均衡，精液不足，精漿異常等等都會影響到質量。
1、房事安排不當，親密過多。
2、嗜酒，過度放縱自我，飲用酒精飲料。
3、長時間坐在座位上，特別是對於辦公室的白領男士，如若不經常走動，精子質量將直線下滑。
4、經常攝入含有致癌因子的食物，包括醃熏製品，臘肉等等。
5、長期食用咖啡因含量較多的飲品，包括咖啡，可樂，奶茶等。
6、常常食用滅精食品，例如芹菜，豆腐，大蒜等等。
7、沉迷於重口味或者過於油膩的食物，如豬腰，辣椒，酸辣粉等等。
維生素不僅僅是製造精子的成分之一，有助於精子的產生，而且還是男性生殖系統的保護者。特別是維生素E，不但可以防止生殖系統老化，而且還可以使精子變得愈發有活力。
這類食物在精子產出上有着推動的作用，諸如牛鞭，貝類，雞肝，羊腎等等。
該類食物中膽固醇含量不可小覷，可以促進體內的性激素產出，使精子數量大增，提高了性生活質量。
男子陰部存有很多的鋅元素，這也是保障睾丸健康和精子質量度的關鍵元素。如果鋅含量不高，則直接威脅到生殖器官的安全。因此，對於男性來說，補充鋅元素很是重要。在衆多食物中，貝類食物的鋅元素最爲豐富，喜歡吃海鮮的男性朋友不妨多多食用。
衆所周知，這類食物對保護心臟，維持血壓正常有着很好的效果，除此之外它對生殖能力也起到絕佳的促進作用。建議各位男性朋友多多食用土豆，燕麥，豆類，海產品等等來加強吸收。
這兩大物質是精子的關鍵材料，想要補精子，這兩個元素的補充可少不得。諸如瘦肉，蝦類，蛋類等都屬於高蛋白食品，而黑魚，豆製品，海蔘都屬於氨基酸含量較多的食物，它們都是養腎補精的好食材，非常值得男性朋友們食用。
對於鈣元素，大家自然不會陌生，這類元素對骨骼的保護作用很強。但鮮爲人知的是，鈣元素還可有助於精子成熟！因此，蛋類，豆類，蝦皮等食物也就成了補精食材之一。
私密處的清潔與保護工作，不單單是女人的事情，男性也同樣要做好。男性的包皮和陰囊裏常常藏匿着污物，需要每天進行沖洗，保證該部位的清潔。但要注意水溫不可過高，否則會傷害睾丸健康。
對於白領男士來說，要學會適當減壓，放鬆身心，壓力過大同樣會影響精子的產量，建議各位男性朋友通過運動，娛樂等方式來調整自我，以積極樂觀的心態與妻子攜手“造人”。
無論是手機，pad，還是mp3，都不要放進褲子口袋裏，也不要放置在睾丸附近，這些電子產品對精子的傷害不容忽視，儘量放在上衣口袋中，與睾丸保持一定的距離。
其實，男性的體質並不比女性強很多，很多病菌更喜愛攻擊男性身體，這也就揭示了爲什麼越來越多的男性出現不育的煩惱。因此，各位應該堅持定期體檢，瞭解身體狀況，接種相關疫苗，有效預防各種阻礙生育的傳染疾病。
菸酒對精子的影響並非一朝一夕，而是非常深遠。此類物質，會使精子質量會極其低下，威脅胎兒身體正常發育，產生畸形兒。
閱讀相關專業書籍和資料，學會觀察並瞭解自身精子情況，一旦發現異常情況，須立即去醫院就診。
