爲什麼老年人經常需要泡腳呢？因爲泡腳有安神的功效，失眠的人通過泡腳有可以入睡的功效。因爲泡腳可以打通足底穴位，日常緊繃的神經和痠痛的穴道可以起到舒緩的作用。
人的雙腳上存在着與各臟腑器官相對應的反射區，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。同時熱刺激會使足部微循環加快，使得水中的藥物成分快速地被吸收，直接進入人體血液循環，使泡腳治病的效果更勝於口服給藥。
我國傳統中醫理論早就有“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑熱可祛;秋天洗腳，肺潤腸蠕;冬天洗腳，丹田溼灼”的記載。但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時長等等。
1、選擇一個合適的泡腳桶
泡腳要想達到一個好的效果，首選就要選擇一個好的泡腳桶。加入足夠的水，熱量也要足夠，這樣纔可以達到泡腳養生的作用。如果你簡簡單單的隨便找個盆子倒入一些熱水就開始了，這充其量只能算作洗腳，離泡腳養生還有很大的一截距離。可以購買一個比較深的木桶，可以把整個小腿都放進去爲宜。
2、選擇合適的加熱設備
泡腳桶一般都沒有加溫設備，水涼了需要再繼續往裏面加入熱水。爲了讓我們可以持續的泡在熱水裏，我們可以提前放一個暖瓶放在自己旁邊，隨時加入熱水。
3、泡腳時間多長爲宜
嘗試泡腳的人都會關心泡腳時間的問題。最好的效果就是泡腳泡到你的後背感覺有些稍微潮溼，或是額頭出汗。當然這個汗只是微微的出汗，不要泡到大汗淋漓。出汗了，說明你的全身上下的經絡已經通暢了，這時你泡腳的目的也就達到了。泡腳時間應該是35分鐘左右，並且不要每天都泡，可以隔一天泡一次。
4、中藥泡腳效果更好
採用中藥泡腳的話，要先將藥煎一下，然後放入浴桶，加入水進行稀釋，最後再開始泡腳。溫水泡腳通過刺激腳的一些反射區，對身體進行一些調理，從而達到增強體魄的目的。用藥物泡腳，可以讓藥物快速的被身體吸收，直接進入人體血液循環，比直接口服效果更好。
