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怎樣提高精子質量 還不快點告訴你丈夫嗎

來源:養生百科館    閱讀: 2.65W 次
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準備生育或備孕一段時間未育,到醫院檢查精液分析,如精子質量不是很好,怎麼來應對改善呢,下面爲各位朋友提供一些方法,敬請參考!怎樣提高精子質量

吃優質蛋白質與精氨酸食品

優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等,精氨酸是產生精子的必要成份,缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等。

怎樣提高精子質量 還不快點告訴你丈夫嗎

補充各種維生素

維生素類有爲精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關係最爲密切,具有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生,以及增強精子活力的多種作用。

含維生素E食品多在加工中被破壞,故可服其製劑,如維生素E膠丸等。其他維生素富含於大衆蔬菜之中。

多參加體育鍛煉

有關研究表明,如果男性身體過度肥胖,會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子的正常成長,從而會導致不育的問題發生。

因此,體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。注意不要劇烈運動,適量運動即可。

少去桑拿房、蒸氣浴室

高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。

準備生育或備孕一段時間未育,到醫院檢查精液分析,如精子質量不是很好,怎麼來應對改善呢,下面爲各位朋友提供一些方法,敬請參考!怎樣提高精子質量

避免有害物質的影響

睾丸中的精子在其產生和成熟的過程中,還會受到其他一些因素如放射線、有害化學物質(包括農藥、化肥、洗滌劑、油漆等)和某些藥物等影響而產生質變。

因此,處於生育期的男性要儘量避免長期大量接觸這類有害物質,不要隨意濫用藥物。

選擇適宜時機懷孕

一般說,婚後3個月到半年內最好不要懷孕,因爲男方爲操辦婚事,已經相當疲勞,婚禮上又難免菸酒應酬相陪,這樣會使精子質量受到一定影響,不利於優生。

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