孕婦懷孕過程中，越是到了孕晚期，肚子就會大的更爲明顯，有時候還會出現臃腫的現象，受到下肢血液迴流的影響，到了孕晚期會引起下肢水腫的現象，那麼孕晚期腳腫怎麼緩解呢？接下來就爲大家介紹。
孕晚期腳腫怎麼緩解
1.低鹽飲食
懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，鹽分攝入過多會加重體液的滲出，加重水腫，因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。
2.注意休息
特別是長久站立或長時間坐着不動，這樣下肢的水腫會更加嚴重，因此，準媽媽要注意站立時間長了後要適當坐下來休息下，坐的時間長了，也要換換姿勢，活動一下雙腿。
3.做好正確的臥躺姿勢
採用側臥位，避免阻礙血液迴流，從而壓迫到下肢靜脈。平躺時可以適當的擡高腿，加速血液迴流，讓血液流回心臟，減輕靜脈內壓，有利於消除腳腫。
4.適當的散步
散步是一項非常適合準媽媽且最安全的一種運動方式，散步時小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟，因此，散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。
5.泡腳
在睡前泡一下腳，這樣也有利於消除腳腫，泡腳的水溫用溫水即可，不用冷水泡腳，同時水溫也不宜過高。
6.擡高小腿
每日睡前擡高小腿45度，保持30分鐘，可以很好的緩解水腫，讓血液迴流到心臟，減輕靜脈內壓的作用，還可以防止下肢靜脈血栓。
上面就是爲大家介紹的孕晚期腳腫怎麼緩解相關知識，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
