懷孕了,嘔吐的非常嚴重,會影響自己的身體健康,也會影響胎兒的發育。那麼孕吐怎麼樣纔可以緩解呢?下面就一起來了解一下吧。
孕吐怎麼樣纔可以緩解
1.避開異味
孕媽媽對於某些味道會變得特別敏感,因此,儘可能避免不喜歡的氣味來源,尤其如油煙味、香菸味等,以減少刺激,減輕噁心感。
2.少吃多餐
見到想吃的東西馬上吃,不要等拿回家吃或者涼了再吃。每天可以吃4-5頓飯,放一些營養開胃的零食在身邊,隨時吃。
3.適量吃薑
生薑裏面獨特的氣味對於孕婦緩解妊娠反應有很大的作用,我們可以隨身準備一些薑糖,在不適應的時候拿出來吃一點,幫助緩解妊娠反應,也可以準備一些薑湯,但是要注意的一點就是,生薑也有一定的刺激性,所以我們還是要適量的吃!避免造成一些不好的影響!
4.拒絕高脂
孕媽媽的激素改變,促使膽囊排空膽汁的速度變慢,連帶影響高脂食物(如油炸品)的消化狀況,而高脂食物本身就會延緩胃的排空時間。雙重影響下,將會加劇腹脹感,影響食慾及進食量。
5.巧用檸檬
檸檬裏面含有豐富的維生素,可以幫助寶媽補充營養,而且檸檬獨特的清香和口感也是妊娠反應的一大剋星。寶媽們可以隨身攜帶一杯檸檬水,或者是一個新鮮的檸檬,在自己有反應的時候,喝口檸檬水壓壓驚,或者聞聞味道緩解一下!
6.適當運動
適當參加一些輕緩的活動,如室外散步、做孕婦保健操等,都可改善心情,強健身體,減輕早孕反應。
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