清華長庚陳連旭，北京清華長庚醫院骨科，副主任醫師，副教授。
好多中老年人，特別是女性，包括部分愛好運動的年輕人，經常會出現膝蓋痛，走平路沒感覺，只是上樓痛、下樓痛、或者是上下樓都痛。這時一般都是髕股關節發生了問題，以髕骨軟骨軟化症多見，老年人一般診斷爲髕股關節病。
所謂的軟骨，就是咱們常說的關節內骨頭表面白色的脆骨。正常的軟骨質地密，有彈性;表面光滑，摩擦係數小。如果發生損傷，可導致表面軟化、毛糙、脫落等現象，引起周圍的滑膜炎，上下樓時軟骨間發生擠壓和摩擦，產生疼痛。
出現這個問題，請大家不要驚慌，只要經過正規系統的治療，都能消除疼痛，恢復運動，還你一個健康快樂的心情。
首先建議你要到正規的醫院，請專科醫生檢查一下，最好做個膝關節的MRI檢查，以排除關節的其它疾病，例如半月板損傷、滑膜皺襞和一些末端病什麼的。
治療主要分以下幾點：
1、避免爬樓、爬山、練太極拳等頻繁使用膝關節的活動，可以進行適當的走路和慢跑等運動。
2、避免受涼、受潮，可以在家進行熱敷，有條件的可以進行超短波、微波等理療。
3、如果關節腫脹，存在關節積液的情況下，可以口服消炎止痛藥，例如扶他林等藥物1-2周，也可應用關節洗液的中成藥進行膝關節的浸泡等治療。
4、關節積液消退後，可以進行關節軟骨的治療：
(1)口服氨基葡萄糖等藥物，一個療程爲5周。
(2)關節腔內注射玻璃酸鈉，每週一次，五週爲一療程。
(3)口服氨基葡萄糖和關節腔注射玻璃酸鈉同時進行，效果更好。也是五週一療程
5、五週過後，就可以進行股四頭肌的力量練習了。力量練習以靜蹲爲主，選擇一個感覺不到疼痛的角度，進行蹲馬步訓練。注意是靜蹲，不要進行屈伸活動。還有一個大家需要注意的是，以小於30度的屈膝角度練習最好，這樣主要是練習股四頭肌內側頭的力量，可以更好的將髕骨向內上牽拉，減少外側髕股關節的壓力，更快的恢復健康。
6、當你的肌肉力量練好之後，就可以恢復你以前的運動了。
