膝蓋疼是怎麼回事？教你5個方法緩解疼痛！

老年人膝蓋疼是怎麼回事?膝關節是人體最大的承重關節，在人類的直立行走中發揮着至關重要的作用。但是隨着年齡的增長，膝關節會逐漸退化，這種變化經常會導致骨關節炎。它是造成中老年人膝蓋疼痛、腫脹、僵硬等膝關節問題的主要原因。

那麼針對骨關節炎造成的膝蓋問題，如何對症解決，延緩病變的進程呢?

1、選擇合適的鞋子

許多人認爲老年人應該穿平底鞋，其實這是一種錯誤的認知。若經常穿平底鞋，有可能會加速足弓的彈性喪失，更不利於老年人的負重和行走。

建議老年人的鞋子除了舒適以外，選擇鬆軟帶後跟的鞋，鞋跟的高度以2釐米左右最爲合適，如旅遊鞋、軟底皮鞋等，以減少膝關節所受的衝擊力。

2、必要時佩帶護膝

氣溫下降時，膝關節遇冷，人體的血液循環變差，往往會使關節僵硬、疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。

3、合理運動

退行性骨關節炎的早、中期患者，既應該避免膝關節過度疲勞，加重病情，還應該進行適當的體育鍛煉，增加膝關節的穩定性。

研究表明，對骨性關節炎患者而言，游泳和散步是好的運動，既不增加膝關節的負重，又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到鍛鍊。同時，應該避免爬樓梯、爬山、提重物、久站等活動，以免造成膝關節負荷過大。

4、保持體重

保持合適的體重，防止因身體肥胖而加重下肢關節的負擔。一旦體重超標，需要及時注意調節飲食，控制體重。

5、補充氨糖

膝蓋疼是怎麼回事?氨糖的流失也是一大元兇之一。氨糖可以幫助修復和維護軟骨，並能刺激軟骨細胞的生長。缺乏氨糖，軟骨受損後無法及時修復，導致關節之間失去緩衝，發生摩擦時就會疼痛。

但是氨糖很難從日常食物中獲取，所以需要通過專門的氨糖補充劑來獲取。鈣爾奇氨糖軟骨素加鈣片，每天四片可以爲人體補充1500mg氨糖，對骨性關節炎改善效果佳。

老年人膝蓋疼是怎麼回事?其實說白了，就是骨關節的退化引起的。人體關節就像一臺機器的零件，用久了自然會出現磨損和退化，所以不必太過擔心。只要做到以上5點，就可以延緩關節衰老退化，減少關節的不適感。